Greatrock (陨石) 健身日记

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June 4, 中午, 12：30， 天气真好， 饭后还是去展览馆徒步, 时间不多， 仅走3公里结束， 用时29分。考虑到养伤，晚上还是忍住没运动。但愿明天能跑步。

2015, 6月

跑步:
徒步:   7公里
骑车: 44公里

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June 5, 中午12:00，AQI:158,  天气看上去还可以, 今天决定跑步,  还是跑老路,  从静安寺过武宁路桥到曹杨路返回,  这是6月第一次跑, 跑下来, 感觉左脚指伤好多了, 11公里没什么大影响, 若50公里难讲, 这几天还得注意点, 今共跑11.25公里, 用时63分.

2015, 6月

跑步: 11公里
徒步:   7公里
骑车: 55公里

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June 6, 上午8：10， 在古北新区跑步，今天有点热，太阳下30度，跑的汗流浃背，大白天，红灯太多，跑到16公里，左脚趾有感觉，立马收工。共跑16公里。

晚上， 在黄金大道周围徒步9公里， 用时1小时25分。

2015， 6月，

跑步：27公里
徒步：16公里
骑车：55公里

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June 7, 晚上9:10, 在古北新区徒步, 雨一直伴随着, 时下时停, 结果走了4公里, 雨开始大了, 只能收工, 不想让跑鞋淋湿, 百公里还指望它呢. 今年走百公里有点悬, 没拉过25公里以上的路程, 心里没底, 到时, 只能看情况, 跟着感觉走了, 只要能无伤在23小时内完成, 拿到马自骑入场券即可.

2015， 6月，

跑步：27公里
徒步：20公里
骑车：55公里

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June 8, 中午, 外面下着雨, 跑步不可能了, 就在办公大楼走廊徒步, 地毯上走路感觉比马路舒服多了, 快走一小时结束, 这速度至少6公里.

2015， 6月，

跑步：27公里
徒步：26公里
骑车：66公里

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June 9, 上午调休在家， 7：10， 在古北新区绕圈跑步， 这天出汗太多，热也是百公里的最大挑战， 计划跑15公里，跑2圈后没什么感觉，  就再跑一圈， 最后跑了4圈， 共27公里收工。这是今年跑的最长距离，也是为星期六百公里准备，总体感觉不错， 后面几天开始减量或休息。

2015， 6月，

跑步：54公里
徒步：26公里
骑车：66公里

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June 13,  温度32-33,  AQI应在150以上,  闷热,  再次参加骑众百公里,  因为到达二卡时吃的东西不适应而导致30公里后就开始以走为主,  这使得后面路程比去年艰辛,  但还是如愿地完成了,  总用时15小时56分,  比去年晚了21分,  但还是对此很满意,  因为我在走之前, 压根儿没对自己设定指标, 因为我知道, 走在百公里的路上, 你很难预测你的身体状况, 唯一的目标是23小时内完赛, 拿到今年马自骑的入场券. 我一直觉得, 走上百公里的人都是勇者, 不管他(她)是跑步还是徒步, 都会深切地感受到百公里后半程的威力, 甚至可以说魅力. 但愿明年还能参加, 就是喜欢后半程的感觉,

2015， 6月，

跑步：94公里
徒步：76公里
骑车：121公里

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June 19, 终于不下雨了, 上午9:45, 在古北新区跑了9公里, 这是百公里徒步后第一次跑步, 比较轻松.

2015， 6月，

跑步：103公里
徒步： 76公里
骑车：176公里

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June 20,  黄梅天要求不高， 只要不下雨，就是好天， 早上7：00出门骑车拉长距离， 目的地滴水湖， 上次去是为百公里徒步，骑车去那儿还是第一次，  去时走沪闵路和沪杭公路，经过大叶公路和南芦公路，路上绕了点弯路， 到了那儿， 见到不少骑友， 好不容易逮到一无雨的天气，都出笼了，在路上， 也碰到好几拨到嘉兴去的。去时骑了96公里， 返回是和Trek一队人马走临港，两港大道，东大公路，南芦公路，然后沪南公路和高科西路南码头路-南码头。这队人马大部年轻人，今天也是出来拉练，速度都在30以上， 我只能以27-28速度跟， 若以均速，应在25， 好在我认路， 他们在南芦公路休息吃西瓜时我追上了， 后来骑到沪南公路时， 他们中有二人抽筋了， 年纪大的一位较厉害，他们安排那位乘车返回市区， 轻的一位就地休息，其实跟骑不能跟速度过快的，稍快点，有利于提高速度， 长距离一定要合理分配体力， 他们休息， 我就独自先走了，5点多到家，共骑179公里， 回家不感觉累， 就是想喝碗粥，泡碗康师傅，吃点萝卜干。




6月，

跑步：103公里
徒步： 76公里
骑车：349公里

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June 22, 下午5：30， 不下雨， 饭前先跑步， 在古北新区跑了9公里， 前三公里感觉累，过了3公里后开始享受跑步， 9公里结束。

6月

跑步：112公里
徒步： 76公里
骑车：349公里