Greatrock (陨石) 健身日记

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June 13,  温度32-33,  AQI应在150以上,  闷热,  再次参加骑众百公里,  因为到达二卡时吃的东西不适应而导致30公里后就开始以走为主,  这使得后面路程比去年艰辛,  但还是如愿地完成了,  总用时15小时56分,  比去年晚了21分,  但还是对此很满意,  因为我在走之前, 压根儿没对自己设定指标, 因为我知道, 走在百公里的路上, 你很难预测你的身体状况, 唯一的目标是23小时内完赛, 拿到今年马自骑的入场券. 我一直觉得, 走上百公里的人都是勇者, 不管他(她)是跑步还是徒步, 都会深切地感受到百公里后半程的威力, 甚至可以说魅力. 但愿明年还能参加, 就是喜欢后半程的感觉,

2015， 6月，

跑步：94公里
徒步：76公里
骑车：121公里

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June 19, 终于不下雨了, 上午9:45, 在古北新区跑了9公里, 这是百公里徒步后第一次跑步, 比较轻松.

2015， 6月，

跑步：103公里
徒步： 76公里
骑车：176公里

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June 20,  黄梅天要求不高， 只要不下雨，就是好天， 早上7：00出门骑车拉长距离， 目的地滴水湖， 上次去是为百公里徒步，骑车去那儿还是第一次，  去时走沪闵路和沪杭公路，经过大叶公路和南芦公路，路上绕了点弯路， 到了那儿， 见到不少骑友， 好不容易逮到一无雨的天气，都出笼了，在路上， 也碰到好几拨到嘉兴去的。去时骑了96公里， 返回是和Trek一队人马走临港，两港大道，东大公路，南芦公路，然后沪南公路和高科西路南码头路-南码头。这队人马大部年轻人，今天也是出来拉练，速度都在30以上， 我只能以27-28速度跟， 若以均速，应在25， 好在我认路， 他们在南芦公路休息吃西瓜时我追上了， 后来骑到沪南公路时， 他们中有二人抽筋了， 年纪大的一位较厉害，他们安排那位乘车返回市区， 轻的一位就地休息，其实跟骑不能跟速度过快的，稍快点，有利于提高速度， 长距离一定要合理分配体力， 他们休息， 我就独自先走了，5点多到家，共骑179公里， 回家不感觉累， 就是想喝碗粥，泡碗康师傅，吃点萝卜干。




6月，

跑步：103公里
徒步： 76公里
骑车：349公里

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June 22, 下午5：30， 不下雨， 饭前先跑步， 在古北新区跑了9公里， 前三公里感觉累，过了3公里后开始享受跑步， 9公里结束。

6月

跑步：112公里
徒步： 76公里
骑车：349公里

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June 25, 上午8：45， 在古北新区跑步， 今天仅3度温差，有点闷热， 在阳光下跑步确实要有点毅力，本想完成15公里， 中途家中有事，9公里结束。

2015，6月

跑步：121公里
徒步： 76公里
骑车：349公里

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June，29，下午5:45，终于不下雨了，饭前先跑步，说不定何时又下了，休息在家都难得有机会，在古北新区跑9公里结束。

2015， 6月

跑步130公里
骑车349公里

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June，30，晚上9：05，雨停了， 赶快出去跑步，这是本月最后一天跑步， 还是在古北新区跑9公里结束。

2015， 6月

跑步139公里
骑车349公里

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July 3, 今天休息，早上6：30出门， 在318国道沿沪青平公路骑车拉长距离， 目标是200公里，去时一路还是比较通畅，红灯相对较少，又是顺风，空气还可以，速度基本在25-28之间，那条路拉长距离确实不错，一路还有不少桥，有小桥也有大桥，最终骑到湖州县南浔区震泽，318国道里程碑标示109公里，实际骑了102公里，坐在那儿休息了会儿，然后返回，返程逆风，人也感到疲劳， 速度到后来大都在23左右，回程车多，红灯也多而长，还有空气差，去时50公里休息一次，回来40公里休息一次，吃点东西，最终下午5点到家，共骑205公里，总用时10小时28分，期间喝掉4瓶饮料，幸运的是没爆胎和走错路（没开导航），下次拉长距离，还会走318国道。


2015， 7月

骑车220公里

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July 4, 晚上9：45， 在古北新区跑9公里,  权当作排酸。现在大运动量后，恢复很快， 每次回来第二天，包括上次百公里，不会抬不起腿下不了楼梯，身体似乎已适应这大运动量。对我来说也是个进步吧。

2015， 7月

跑步：9公里
骑车：220公里

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July 8,  晚上10:10，在古北新区周围跑9公里, 各种原因, 又是几天没跑了, 跑量是上不去了, 希望骑车的量能上去. 总得完成一样.

2015， 7月

跑步：18公里
骑车：264公里