Greatrock (陨石) 健身日记

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很遗憾两天休息天被占用了, 打乱了跑步计划, 这就是真实的生活, 变成了几天没跑, 坚持跑步其实不易, 所以要写日记, 它能督促自己坚持下去.

Aug. 17, 温度32, 晚上9:45, 带300毫升水, 在徐家汇商圈周围跑步11公里, 用时70分钟, 本打算完成15公里, 无奈出来太晚, 只能收工.

2015， 8月

跑步： 81公里
骑车：130公里

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Aug. 19, 温度33, 晚上9:14, 带300毫升水, 在古北新区周围跑步15公里, 用时92分钟, 今晚跑步感觉轻松,  就是出汗还是太多.

2015， 8月

跑步： 96公里
骑车：155公里

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Aug. 22, 晚上9:43,  在古北新区绕圈，跑到10:30又下雨了，不过还好20分钟后就小了，15公里结束，用时94分钟。


2015， 8月

跑步：101公里
骑车：166公里

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Aug. 24, 晚上9:46,  在古北新区绕圈，出门10分钟又下雨了，好在毛毛雨, 不影响跑步, 可能是温度下降的原因, 跑步的速度上来了, 还不感觉累, 共跑15公里，用时87分钟。


2015， 8月

跑步：116公里
骑车：177公里

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Aug. 27,  31度，在同理古镇度假，上午10点和家人一起游古镇，到下午他们游完回宾馆，我一个人把古镇里里外外走个遍，其实我感觉古镇都是千篇一律，看一个足也。古镇很小，还没世纪公园大。 然后3:45分，换衣服再围绕古镇的大马路跑一圈，仅九公里，凑满13公里结束，用时80分。

2015， 8月

跑步：129公里
骑车：177公里

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Aug. 28, 在无锡，下午4:15，从环湖路到十里长堤再到环湖路，凑满15公里结束，用时90分钟。今天有太阳时较热，我出去时正好没阳光，15公里没喝水，尽管带水了。一路还时常看到开着车到湖边钓鱼的人，很悠闲，傻傻地坐等着鱼儿上钩，看上去，都很享受这过程。返回时看到红红的圆圆的太阳，真美。

2015， 8月

跑步：144公里
骑车：177公里

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Aug. 29，11:46，在无锡，昨天从双虹桥沿湖右面绕一大圈，今天往左面沿湖绕一大圈，带300毫升水，沿山水路，高浪路，再往五湖大道，结果到湖边只能汽车过，再返回经无锡大剧院过大桥到金城西路回到宾馆，共跑15公里，用时94分。很幸运，还好跑的早，下午3点多下雷雨。

2015，8月

跑步：159公里
骑车：177公里

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Aug. 31，30度, 中午, 穿上班服装在静安展览馆徒步5.5公里, 用时56分钟,  阳光下, 还是太热, 着装不合适, 一出汗, 衣服沾在身上不舒服.  希望晚上有时间再跑步.

晚上，20:43，带一小瓶水在古北新区周围跑步，期间又追了两部自行车，直至被他们甩掉，共跑21公里，用时2小时07分，还是热，浑身湿透，不舒服。

跑步：180公里
骑车：188公里
徒步:   5.5公里

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Sept. 2,  30度，中度污染155，晚上9:00，带一小瓶水在徐汇商圈周围跑步，今天似乎感觉有点累，原打算跑15公里，结果跑11公里打道回府。希望本月能突破200公里，很遗憾今年马自骑无法成行，但上海或杭州全程马拉松还是要参加的。

2015， 9月

跑步：11公里
骑车：25公里

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Sept. 4， 晚上9:23， AQI：112，比白天好多了，下午就想跑，看到150几中度污染不敢出去了，晚上还是跑在古北新区周围，这段时间路上总能看到跑步的人，今天跑的较轻松，共15公里， 用时92分。

2015， 9月

跑步：26公里
骑车：49公里