Greatrock (陨石) 健身日记

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Aug. 29，11:46，在无锡，昨天从双虹桥沿湖右面绕一大圈，今天往左面沿湖绕一大圈，带300毫升水，沿山水路，高浪路，再往五湖大道，结果到湖边只能汽车过，再返回经无锡大剧院过大桥到金城西路回到宾馆，共跑15公里，用时94分。很幸运，还好跑的早，下午3点多下雷雨。

2015，8月

跑步：159公里
骑车：177公里

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Aug. 31，30度, 中午, 穿上班服装在静安展览馆徒步5.5公里, 用时56分钟,  阳光下, 还是太热, 着装不合适, 一出汗, 衣服沾在身上不舒服.  希望晚上有时间再跑步.

晚上，20:43，带一小瓶水在古北新区周围跑步，期间又追了两部自行车，直至被他们甩掉，共跑21公里，用时2小时07分，还是热，浑身湿透，不舒服。

跑步：180公里
骑车：188公里
徒步:   5.5公里

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Sept. 2,  30度，中度污染155，晚上9:00，带一小瓶水在徐汇商圈周围跑步，今天似乎感觉有点累，原打算跑15公里，结果跑11公里打道回府。希望本月能突破200公里，很遗憾今年马自骑无法成行，但上海或杭州全程马拉松还是要参加的。

2015， 9月

跑步：11公里
骑车：25公里

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Sept. 4， 晚上9:23， AQI：112，比白天好多了，下午就想跑，看到150几中度污染不敢出去了，晚上还是跑在古北新区周围，这段时间路上总能看到跑步的人，今天跑的较轻松，共15公里， 用时92分。

2015， 9月

跑步：26公里
骑车：49公里

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Sept. 6, 晚上9:06，温度29，跑步的感觉比大热天好多了，依然跑在古北新区周围，固守在那块还算清静的地方，共跑15公里，用时94分钟。

2015，9月

跑步：41公里
骑车：60公里

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Sept. 8, 晚上9:10，温度29，带一小瓶水, 跑在古北新区, 目标21公里, 过程不错, 身体的感觉很好, 应该还可以跑一圈, 碍于时间只能结束，共跑21公里，用时2小时10分。

2015，9月

跑步：62公里
骑车：82公里

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Sept. 10, 温度28, 晚上9:06，古北新区周围跑,  现在是跑步的季节, 路上跑者明显多了,  不幸, 跑第一圈时半路遇到五个人在打架, 有两个脸上都是血, 路上只有看热闹的人, 没人劝, 我看要出人命, 就出手劝阻, 制止他们继续打下去, 并帮忙报110,  还好, 劝阻还是有效的, 人是越围越多, 看他们只是互相揪着衣服, 不会再打了,  警察很快到了, 我就继续跑我的步, 其实也是口角引起的, 大家都冷静点, 不至于闹到这地步, 被他们耽搁不少时间, 感到欣慰是好在劝阻有效. 共跑15公里，用时1小时55分。

2015，9月

跑步：77公里
骑车：104公里

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Sept. 14,  温度26,  晚上9:50,  两天没跑, 今天又出来太晚, 无奈跑步只是爱好, 所以只能随机应变, 在徐家汇商业中心饶圈, 本打算21公里, 太晚了, 11公里结束，用时1小时10分。

2015，9月

跑步： 88公里
骑车：126公里

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Sept. 17,  温度28,  晚上9:20,  又是两天没跑, 本该昨晚跑的, 因晚上发现车出故障, 只能在家修车了, 还是在古北路跑两圈, 共15公里, 用时94分。晚上跑步最大缺点, 造成睡眠不足.

2015，9月

跑步：103公里
骑车：170公里

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Sept. 19, 温度28，晚上20:00，在古北新区绕圈15公里，这季节，跑起来比以往轻松，用时96分。

2015， 9月

跑步：118公里
骑车：185公里