Greatrock (陨石) 健身日记

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Sept. 20, 早上9:10，出来有点晚，第一次骑大行折叠车拉长距离，想熟悉一下小车的性能，以后出远门会带上它，因为自行车已不能上火车，但有些地方火车还是允许上折叠。今天在沪青平公路拉练，路上碰到四个老外，他们告诉我是从上海骑到新加坡，我还以为开玩笑，后来看到车尾的号码牌和他们的路线图才知是真的，从沪青平公路到青浦城区他们迷路了，还好有我同行，就带他们直到朱家角，我就独行到进入江苏省汾湖大道返回，共骑127公里，这点距离似乎很轻松，用时6小时30分。


2015， 9月

跑步：118公里
骑车：312公里

   

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Sept. 21, 晚上9:10, 跑在古北新区周围, 这次很幸运, 上马中签, 无需霸王跑了, 记得去年霸王跑, 因为不能寄衣服, 仅仅穿跑步衣服到起点, 跑到终点又马不停蹄地跑回家, 真够冻的, 今年无需这么受罪了. 现在开始要拉长距离了,  今晚本想跑半程的, 由于昨天长距离骑车, 今天还是轻松点, 避免膝盖受伤, 跑到15公里就结束, 用时89分.

2015， 9月

跑步：133公里
骑车：323公里

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Sept. 23, 晚上10:00, 在古北新区周围跑步, 仅跑了45分钟, 出现低血糖症状, 没带钱和功能饮料, 只能跑回家,  共跑9公里, 用时56分.

2015， 9月

跑步：142公里
骑车：334公里

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Sept. 25，温度 27度，晚上10:12， 在古北新区绕圈，感觉天有点热，出汗多，共跑15公里，用时90分。

2015， 9月

跑步：157公里
骑车：345公里

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Sept. 27, 温度28，晚上9:00，带300毫升水，在古北新区绕圈，共跑21公里， 用时2小时10分。

2015， 9月

跑步：178公里
骑车： 353公里

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Sept. 30, 温度28，晚上9:10，带300毫升水，在古北新区绕圈，今天太潮湿，闷热， 气压低，像黄梅天，跑得浑身都是汗水，贴着身子，感觉很不舒服， 完成15公里就收手， 用时1时36分。 今天是个值得纪念的日子， 正式退下， 告老还乡，终于无需早8晚5的再工作了，我的新生活开始了， 白天应该有更多的时间去做自己喜欢的事情：跑步， 骑车旅游， 摄影。

2015， 9月

跑步：193公里
骑车：386公里

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Oct. 2，  晚上10：00，带300毫升水，出门时决定跑到外滩返回，去看看外滩的夜景， 带手机， 启动行者软件， 因为Garmin表带坏了，结果， 跑了约8公里， 看手机， 只有一公里不到的记录， 不知道什么时候被我不小心按停了， 还好这是我最熟悉的路， 知道它的里程 ，一路就不用手机记录了，到了南京路， 边跑边看，到了外滩， 已11：00了， 场面并不像电视中说的都是警察武警，  人流少很多， 没有前挤后拥的场面， 估计人流应在7，8点时段。对面的浦东夜景有些灯已关了， 景色一般， 不过月亮很圆很亮， 悬挂在东方明珠的右上方， 特夺人眼目。在那没什么多看的， 都是人看人，就按原路返回， 共跑19.5公里， 用时2小时09分。回到家， 到1:30才睡觉。

2015， 10月

跑步：19.5公里
骑车：

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Oct. 4, 下午，在浦东滨江森林公园雨中跑步，雨越下越大，4公里结束，收起帐篷返回。

oct. 5，晚上9:15，在古北新区绕圈，路上遇太多的红灯，共跑21公里，用时2小时13分。

2015,  10月

跑步：44.5公里
骑车：

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Oct. 6,  20度，晚上9:35，在古北新区放松跑5公里，仅作为昨天半程的排酸。

2015， 10月

跑步：49.5公里
骑车：

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Oct. 8,  22度，下午2:20，在古北新区跑步15公里，习惯了晚上跑步，真有点不习惯白天跑步，车太多，太吵，红灯多，用时1小时35分，然后再爬27楼一次。现在锻炼应该有更充裕的时间支配，能白天就不放在晚上，还是要照顾到生物钟。

2015， 10月

跑步：64.5公里