Greatrock (陨石) 健身日记

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Sept. 27, 温度28，晚上9:00，带300毫升水，在古北新区绕圈，共跑21公里， 用时2小时10分。

2015， 9月

跑步：178公里
骑车： 353公里

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Sept. 30, 温度28，晚上9:10，带300毫升水，在古北新区绕圈，今天太潮湿，闷热， 气压低，像黄梅天，跑得浑身都是汗水，贴着身子，感觉很不舒服， 完成15公里就收手， 用时1时36分。 今天是个值得纪念的日子， 正式退下， 告老还乡，终于无需早8晚5的再工作了，我的新生活开始了， 白天应该有更多的时间去做自己喜欢的事情：跑步， 骑车旅游， 摄影。

2015， 9月

跑步：193公里
骑车：386公里

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Oct. 2，  晚上10：00，带300毫升水，出门时决定跑到外滩返回，去看看外滩的夜景， 带手机， 启动行者软件， 因为Garmin表带坏了，结果， 跑了约8公里， 看手机， 只有一公里不到的记录， 不知道什么时候被我不小心按停了， 还好这是我最熟悉的路， 知道它的里程 ，一路就不用手机记录了，到了南京路， 边跑边看，到了外滩， 已11：00了， 场面并不像电视中说的都是警察武警，  人流少很多， 没有前挤后拥的场面， 估计人流应在7，8点时段。对面的浦东夜景有些灯已关了， 景色一般， 不过月亮很圆很亮， 悬挂在东方明珠的右上方， 特夺人眼目。在那没什么多看的， 都是人看人，就按原路返回， 共跑19.5公里， 用时2小时09分。回到家， 到1:30才睡觉。

2015， 10月

跑步：19.5公里
骑车：

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Oct. 4, 下午，在浦东滨江森林公园雨中跑步，雨越下越大，4公里结束，收起帐篷返回。

oct. 5，晚上9:15，在古北新区绕圈，路上遇太多的红灯，共跑21公里，用时2小时13分。

2015,  10月

跑步：44.5公里
骑车：

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Oct. 6,  20度，晚上9:35，在古北新区放松跑5公里，仅作为昨天半程的排酸。

2015， 10月

跑步：49.5公里
骑车：

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Oct. 8,  22度，下午2:20，在古北新区跑步15公里，习惯了晚上跑步，真有点不习惯白天跑步，车太多，太吵，红灯多，用时1小时35分，然后再爬27楼一次。现在锻炼应该有更充裕的时间支配，能白天就不放在晚上，还是要照顾到生物钟。

2015， 10月

跑步：64.5公里

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Oct. 9, 24度，从徐家汇徒步到西郊百联迪卡侬，采购些秋季运动服，左看右看花了不少时间，然后再徒步返回， 共13.6公里。

2015， 10月

跑步：64.5公里
徒步：13.6公里

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Oct. 10, 上午10：55， 计划从徐家汇跑到武宁路曹阳路口返回，半程的路程，顺路看看沪西工人文化宫， 因为初中的时候，在那儿曾参加过5公里的长跑比赛， 那时跑5公里是很长的路， 不像现在5公里是健康跑， 一跑就是半程。今天新闻说要改造回本来的用途， 还是沿着原来上班的路和中午跑步的路，这样一方面无需带GPS表就知道里程，另一方面这条线路是跑步的最佳路线， 可以避开许多红灯。这天跑步很舒服， 出汗不多，300毫升的水仅喝了一半， 当然我跑的不快， 一直是6分配速，跑过武宁路桥再过中山西路，前面的路已扩至5车道了，不过完成的很慢，仅到曹阳路而已，返回时到沪西工人文化宫去看了下， 都是小店， Karaok 店， 歌舞， 还有古玩和花鸟市场，走一圈，感觉乱糟糟，不知改造好以后会呈现何模样。秋天中午跑步， 人的感觉还是不错的，暖暖的， 今天共跑22公里，用时2小时25分。

2015， 10月

跑步：86.5公里
徒步：13.6公里

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Oct. 11, 今天明显感觉凉了，两用衫都可以穿了，早上10:00，徒步到静安寺返回，共11公里。

2015，10月

跑步：86.5公里
徒步：24.6公里

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Oct. 12, AQI:105, 早上9:17，跑原先上班路，从徐家汇到武宁路-大渡河路-桃浦路-到铜川路原路返回，期间买了两根香蕉吃，消耗了一小瓶水， 因为不追时间， 只是想跑30公里的距离，路上看到旧书摊顺便看了看，共跑32公里，用时3小时31分。这是我百公里后的第一次30公里以上的长距离，感觉不错。

2015，10月

跑步：118.5公里
徒步：24.6公里