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楼主: greatrock

[日记] Greatrock (陨石) 健身日记

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 楼主| 发表于 2015-10-13 14:21:34 | 显示全部楼层
Oct.13, 上午9:15,徒步从徐家汇到哈密路返回,中间路过宋园去逛了一圈,共走14.6公里。

2015,10月

跑步:118.5公里
徒步:39.2公里
270 中文名:陨石

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 楼主| 发表于 2015-10-14 10:22:35 | 显示全部楼层
本帖最后由 greatrock 于 2015-10-14 14:49 编辑

Oct.14,  今天AQI:212,重度污染,不敢跑了, 本想上午10:00出门, 看来天逐渐冷了, 污染也越来越严重,只能希望下午能好点。

还算幸运, 11:10, AQI:180,看这趋势, 还会下降, 已在我设定的底线了,11:15,带上一小瓶水,按照之前跑的老路, 从徐家汇跑到曹阳路返回, 共跑22公里,用时2小时05分。回到家,AQI已降到151了.

2015,10月

跑步:140.5公里
徒步:39.2公里

270 中文名:陨石

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 楼主| 发表于 2015-10-15 14:58:02 | 显示全部楼层
Oct.15,上午9:30,徒步从徐家汇到哈密路返回,共走13.6公里。

2015,10月

跑步:140.5公里
徒步:  52.8公里
270 中文名:陨石

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 楼主| 发表于 2015-10-16 22:21:48 | 显示全部楼层
本帖最后由 greatrock 于 2015-10-17 12:33 编辑

Oct. 16, 天气很好, 早上9:55,拉长距离,目的是让身体适应大运动量,从徐家汇到武宁路-大渡河路-桃浦路-曹杨路到铜川路原路返回,其中大渡河路-桃浦路-曹杨路到铜川路绕2圈,铜川路太脏,本想跑一次,为了量又跑第二次,下次要改下路线。期间消耗两根香蕉,二小瓶水, 共跑35公里,用时3小时38分。这是今年赛前的第一次35公里长距离,因为速度慢,过程还是较舒服的, 看来退下来还是不错的,有足够的时间做自己喜欢的事。本月跑量也会创纪录,希望上马的成绩不会低于4:15.

2015,10月

跑步:175.5公里
徒步:  52.8公里
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 楼主| 发表于 2015-10-17 12:43:05 | 显示全部楼层
Oct.17, 在古北新区徒步5公里,作为昨天长距离的放松。徒步通常二小时,今天因没足够的时间,只能一小时。

2015, 10月

跑比:175.5公里
徒步:  57.8公里
270 中文名:陨石

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 楼主| 发表于 2015-10-18 19:14:28 | 显示全部楼层
Oct. 18, 没时间跑步,上午,利用等待的时间在静安寺徒步6公里。


2015,10月

跑步:175.5公里
徒步:  63.8公里
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 楼主| 发表于 2015-10-19 14:24:07 | 显示全部楼层
Oct. 19, 又是个好天气, 上午9:30, 现在跑长距离,直接跑出去, 比绕圈更容易完成,从徐家汇到武宁路-曹杨路返回,共跑22。7公里. 用时2小时13分钟。

跑步:198.2公里
徒步:  63.8公里
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 楼主| 发表于 2015-10-20 15:15:29 | 显示全部楼层
Oct. 20, 这样的好天气但愿一直维持下去,早上8:45,从徐家汇徒步到哈密路返回。共13.8公里。

2015,10月

跑步:198.2公里
徒步:  77.6公里
270 中文名:陨石

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 楼主| 发表于 2015-10-21 15:46:01 | 显示全部楼层
Oct. 21, 19-26度,AQI:102, 上午9:33, 从徐家汇跑到武宁路-曹杨路返回,共跑22。6公里. 用时2小时12分钟。

2015,10月

跑步:220.8公里
徒步:  77.6公里
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 楼主| 发表于 2015-10-22 14:12:41 | 显示全部楼层
Oct. 21, 20-26度,AQI:157, 上午9:30,出去采购,骑车32公里。

2015,10月

跑步:220.8公里
徒步:  77.6公里
骑车:  32公里
270 中文名:陨石
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