Greatrock (陨石) 健身日记

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Oct. 22，20-26度，AQI：127，今天病了，重感冒，不能跑了，下午2:00，徒步到宋庆龄陵园逛了一圈，陈逸飞的墓也在里面，余秋雨题的词。那儿非常安静，徒步不错，可惜，走道都是硬石板，穿真空软底鞋较适宜。共走5公里。

2015， 10月

跑步：220.08公里
徒步：  82.6公里
骑车:     32公里

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Oct. 23，20-25度，AQI：124，下午3:00，还是不能跑，再到宋园走一圈返回，5公里。希望感冒别加重。

2015， 10月

跑步：220.08公里
徒步：  87.6公里
骑车：   32公里

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Oct. 24， 早上10:15，AQI：150多，中度污染，还是不想累着，养身为主，静安公园徒步6公里。

2015，10月

跑步：220.08公里
徒步：  93.6公里
骑车：   43公里

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Oct. 26，17-25度，早上空气质量还不错，AQI在100以内，感冒也基本好了，今天还是跑古北新区那块儿，共跑15公里。


2015 10月

跑步：235.08公里
徒步：93.6公里
骑车：54公里

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Oct.29，下了一天雨，只能在室内活动，下午两点，爬37楼3次，相当于10几公里的量，汗出不少。

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Oct. 30，下午5:55，没更多的时间，还是在古北新区跑步，天冷了，跑起来轻松不少，共跑15公里，用时1小时29分钟。


2015， 10月

跑步：250.08公里
徒步：  93.6公里
骑车：  54公里

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Oct. 31，今天又是雨天，早上8:30，利用等待的时间在少年宫新大楼爬楼4次，它的16楼比居民楼高许多，又是大汗淋漓，出来时被人异样的眼光看着，因为这是小孩学习的地方。明天应是晴天，必须再拉次长距离。

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Nov.2，现在不下雨就是好天，上午9:05，从徐家汇跑到武宁路曹杨路返回，共跑22公里， 用时2小时 14分。接下来减量休息了。

2015, 11月

跑步：22公里

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Nov. 3，下午2: 30，徒步6.6公里， 用时1小时。

Nov.  4， 温度17-21，AQI121，小雨，在古北新区跑步16公里，用时1小时28分。


2015， 11月

跑步：38公里
徒步：6.6公里