Greatrock (陨石) 健身日记

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Oct. 19, 又是个好天气， 上午9：30， 现在跑长距离，直接跑出去， 比绕圈更容易完成，从徐家汇到武宁路-曹杨路返回，共跑22。7公里. 用时2小时13分钟。

跑步：198.2公里
徒步：  63.8公里

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Oct. 20, 这样的好天气但愿一直维持下去，早上8:45，从徐家汇徒步到哈密路返回。共13.8公里。

2015，10月

跑步：198.2公里
徒步：  77.6公里

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Oct. 21, 19-26度，AQI：102， 上午9：33， 从徐家汇跑到武宁路-曹杨路返回，共跑22。6公里. 用时2小时12分钟。

2015，10月

跑步：220.8公里
徒步：  77.6公里

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Oct. 21, 20-26度，AQI：157, 上午9：30，出去采购，骑车32公里。

2015，10月

跑步：220.8公里
徒步：  77.6公里
骑车：  32公里

自组装

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Oct. 22，20-26度，AQI：127，今天病了，重感冒，不能跑了，下午2:00，徒步到宋庆龄陵园逛了一圈，陈逸飞的墓也在里面，余秋雨题的词。那儿非常安静，徒步不错，可惜，走道都是硬石板，穿真空软底鞋较适宜。共走5公里。

2015， 10月

跑步：220.08公里
徒步：  82.6公里
骑车:     32公里

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Oct. 23，20-25度，AQI：124，下午3:00，还是不能跑，再到宋园走一圈返回，5公里。希望感冒别加重。

2015， 10月

跑步：220.08公里
徒步：  87.6公里
骑车：   32公里

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Oct. 24， 早上10:15，AQI：150多，中度污染，还是不想累着，养身为主，静安公园徒步6公里。

2015，10月

跑步：220.08公里
徒步：  93.6公里
骑车：   43公里

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Oct. 26，17-25度，早上空气质量还不错，AQI在100以内，感冒也基本好了，今天还是跑古北新区那块儿，共跑15公里。


2015 10月

跑步：235.08公里
徒步：93.6公里
骑车：54公里

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Oct.29，下了一天雨，只能在室内活动，下午两点，爬37楼3次，相当于10几公里的量，汗出不少。