Greatrock (陨石) 健身日记

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Nov.20，14-17度，AQI：122，上午9:45，还好毛毛雨，无妨跑步，在古北新区绕圈，共跑15公里，用时1小时30分。

2015， 11月

上马终点照片



跑步：104公里
徒步：36.6公里
骑车：11公里

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Nov.22， 16-19度， 小雨，利用等人的时间，在少年宫爬17楼，共上下3次，用时30分钟。

2015，11月

跑步：104公里
徒步：36.6公里
骑车：11公里

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Nov.24， 早上从徐汇到静安徒步来回， 共11公里。下午，在徐汇绿地徒步7公里。

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Nov.25， 3-10度，早上9:00，短打出门，在古北新区跑步，今天真的冷了，因为手冷，9公里结束。

下午2点，再往虹桥路来回徒步12公里

2015，11月

跑步：113公里
徒步：48.6公里
骑车：11公里

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Nov.26，0-5度，冷，早上9:15，爬37楼5次。共爬180楼，出汗多，比跑步热多了，不过，很容易感冒。


2015，11月

跑步：113公里
徒步：48.6公里
骑车：11公里

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Nov. 27，0-6度，下午1:42，在古北新区跑步11公里，用时1小时10分。今天穿紧身衣贴着身子不舒服，以后不会在穿了。

2015， 11月

跑步：124公里
徒步：48.6公里
骑车：11公里

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Nov.28，7-12度，在绿地走路6公里.

Nov.29，8-14度，下雨，无处去，在少年宫上下爬17楼的新大楼5次，用时一小时。

2015， 11月

跑步：124公里
徒步：44..6公里

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Dec. 1， 10-17度，上午11:14，天气终于又好了，在古北新区跑步21公里，用时2小时10分。当我跑回来时，天再次进入雾蠻，灰蒙蒙的。


2015，12月

跑步：21公里

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De.4，今天放晴，难得的好天，不过有点冷， 上午9:40，路跑10公里，用时61分。

2015， 12月

跑步：31公里

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Dec.6，早上8:45，在市少年宫17楼的新大楼上下爬楼5次。远比跑10公里累，但更有效。