Greatrock (陨石) 健身日记

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Nov.26，0-5度，冷，早上9:15，爬37楼5次。共爬180楼，出汗多，比跑步热多了，不过，很容易感冒。


2015，11月

跑步：113公里
徒步：48.6公里
骑车：11公里

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Nov. 27，0-6度，下午1:42，在古北新区跑步11公里，用时1小时10分。今天穿紧身衣贴着身子不舒服，以后不会在穿了。

2015， 11月

跑步：124公里
徒步：48.6公里
骑车：11公里

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Nov.28，7-12度，在绿地走路6公里.

Nov.29，8-14度，下雨，无处去，在少年宫上下爬17楼的新大楼5次，用时一小时。

2015， 11月

跑步：124公里
徒步：44..6公里

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Dec. 1， 10-17度，上午11:14，天气终于又好了，在古北新区跑步21公里，用时2小时10分。当我跑回来时，天再次进入雾蠻，灰蒙蒙的。


2015，12月

跑步：21公里

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De.4，今天放晴，难得的好天，不过有点冷， 上午9:40，路跑10公里，用时61分。

2015， 12月

跑步：31公里

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Dec.6，早上8:45，在市少年宫17楼的新大楼上下爬楼5次。远比跑10公里累，但更有效。

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Dec.8，北京雾霾，上海就是好天气，早上9:10，在番禺绿地跑步，500米一圈，还有坡度，人工小山坡同爬山的石阶路，跑步不错，但绕圈还需有耐心，坚持到14公里，失去耐心，回家，用时1小时22分钟。下次再来培养耐性子。

2015，12月

跑步：45公里

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Dec. 11, 早晨9:40，本安排跑步，因为AQI超过180，就改为室内爬37楼，爬6次，共爬222楼。

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Dec12， 温度6-11，AQI还行，早上9:28，在古北路骑车绕圈，共31公里。


2015， 12月

跑步：45公里
骑车：31公里

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Dec.17,  1-5度，因雾霾加自己感冒，几天没跑，今天有点冷，上午去跑了3公里，下午骑了18公里，算是热热身，明天打算骑百公里。

2015，12月

跑步：48公里
骑车：49公里