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楼主: greatrock

[日记] Greatrock (陨石) 健身日记

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 楼主| 发表于 2015-12-18 15:48:39 | 显示全部楼层
Dec.18,  1-7度,今天比昨天热点, 上午10:00骑车,由于快递,27公里返回,没完成预定目标。

2015,12月

跑步:48公里
骑车:76公里
270 中文名:陨石

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 楼主| 发表于 2015-12-19 18:37:49 | 显示全部楼层
Dec.19,4-11度,暖冬的气候,早上9:30,骑车绕圈32公里。总是没时间拉百公里,只能放在星期一了。

2015, 12月

跑步:48公里
骑车:108公里
270 中文名:陨石

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 楼主| 发表于 2015-12-21 21:41:14 | 显示全部楼层
Dec.20,在少年宫新大楼爬楼3次。

Dec21, 清早和几位骑友为元旦环骑上海百公里探路,顺便练腿,自8月以来,没骑过百公里,地上潮湿,一路整的一车的泥水,不过还算顺利, 都没爆胎。按时到达终点。共骑131公里。


2015, 12月

跑步:48公里
骑车:239公里

270 中文名:陨石

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 楼主| 发表于 2015-12-23 19:22:23 | 显示全部楼层
Dec.23,今天雾霾严重,不能户外运动,下午1:00,就在室内爬37楼来回三次,汗流浃背结束。

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 楼主| 发表于 2015-12-24 18:08:18 | 显示全部楼层
Dec. 24,早上,9:00,到静安办事,来回徒步10公里。

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 楼主| 发表于 2015-12-28 19:32:55 | 显示全部楼层
Dec. 28, 温度:4-8,AQI:124, 由于污染,几天没锻炼, 今天早上8:30, 骑车沪青平公路拉练,在进入青浦城区前, 一个红灯接一个,前32公里均速仅16公里,骑到东方绿洲过去点在45公里处返回,共骑90公里, 用时4小时45分。这次是为元旦环上海准备,所以本月跑步让位,以骑车为主了,反正都是锻炼。

2015, 12月

跑步:48公里
骑车:329公里
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 楼主| 发表于 2015-12-30 22:11:00 | 显示全部楼层
Dec. 30,早上9:00,再次骑环上海路线,因为主办方路线改动,从天山路骑到松江林荫路返回,有些路是高架没法骑,到时可能网开一面,共骑79公里。


2015,12月

跑步:45公里
骑车:408公里
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 楼主| 发表于 2016-1-1 21:02:10 | 显示全部楼层
Jan. 1,参加骑车环上海,早上8点不到,从中山公园绕道松江再到浦东东方体育中心,共骑101公里,用时4小时30分。加上从家出发和返回家的路程,总共骑了120公里,这次骑行都以团队形式参加,所以要照顾到团队的每个成员,在等待中耗费很多时间,不过好在都在规定时间内完成了。

2016, 1月

骑车:120公里
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 楼主| 发表于 2016-1-5 13:43:44 | 显示全部楼层
Jan.5,由于雾霾,几天没跑,今天终于空气好了,早上11:10,跑老路,不过穿了多了,不该穿抓绒裤,二公里后就出汗,太热,9公里后结束,耗时55分,回来后,发现无锡马中签,运气不错。

2016,1月

跑步:9公里
骑车:120公里
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 楼主| 发表于 2016-1-6 12:17:25 | 显示全部楼层
本帖最后由 greatrock 于 2016-1-6 12:18 编辑

Jan.6,早上下雨,9:40,就在室内爬37楼4次,汗流浃背结束。

2016,1月

跑步:9公里
骑车:120公里
爬楼:1次


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