Greatrock (陨石) 健身日记

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Dec.18,  1-7度，今天比昨天热点， 上午10：00骑车，由于快递，27公里返回，没完成预定目标。

2015，12月

跑步：48公里
骑车：76公里

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Dec.19，4-11度，暖冬的气候，早上9:30，骑车绕圈32公里。总是没时间拉百公里，只能放在星期一了。

2015， 12月

跑步：48公里
骑车：108公里

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Dec.20，在少年宫新大楼爬楼3次。

Dec21， 清早和几位骑友为元旦环骑上海百公里探路，顺便练腿，自8月以来，没骑过百公里，地上潮湿，一路整的一车的泥水，不过还算顺利， 都没爆胎。按时到达终点。共骑131公里。


2015， 12月

跑步：48公里
骑车：239公里

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Dec.23，今天雾霾严重，不能户外运动，下午1:00，就在室内爬37楼来回三次，汗流浃背结束。

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Dec. 24，早上，9:00，到静安办事，来回徒步10公里。

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Dec. 28, 温度：4-8，AQI：124， 由于污染，几天没锻炼， 今天早上8：30， 骑车沪青平公路拉练，在进入青浦城区前， 一个红灯接一个，前32公里均速仅16公里，骑到东方绿洲过去点在45公里处返回，共骑90公里， 用时4小时45分。这次是为元旦环上海准备，所以本月跑步让位，以骑车为主了，反正都是锻炼。

2015， 12月

跑步：48公里
骑车：329公里

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Dec. 30，早上9:00，再次骑环上海路线，因为主办方路线改动，从天山路骑到松江林荫路返回，有些路是高架没法骑，到时可能网开一面，共骑79公里。


2015，12月

跑步：45公里
骑车：408公里

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Jan. 1，参加骑车环上海，早上8点不到，从中山公园绕道松江再到浦东东方体育中心，共骑101公里，用时4小时30分。加上从家出发和返回家的路程，总共骑了120公里，这次骑行都以团队形式参加，所以要照顾到团队的每个成员，在等待中耗费很多时间，不过好在都在规定时间内完成了。

2016， 1月

骑车：120公里

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Jan.5，由于雾霾，几天没跑，今天终于空气好了，早上11:10，跑老路，不过穿了多了，不该穿抓绒裤，二公里后就出汗，太热，9公里后结束，耗时55分，回来后，发现无锡马中签，运气不错。

2016，1月

跑步：9公里
骑车：120公里

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Jan.6，早上下雨，9:40，就在室内爬37楼4次，汗流浃背结束。

2016，1月

跑步：9公里
骑车：120公里
爬楼：1次