Greatrock (陨石) 健身日记

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Jan. 8, 3-8度，空气不错， 就是有点冷， 着短裤长袖，上午9：50，在古北新区绕圈10公里， 跑过5公里就热了，用时1小时。

2016，1月

跑步：19公里
骑车：120公里
爬楼：1次

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Jan. 9, 上午8:00, 从徐家汇徒步到莘莊参加骑友聚会，共12.9公里，用时1小时50分。

Jan。12， 温度：0-6度， 较冷，晚上7：48， 带一瓶可乐，从徐家汇徒步到浙江南路后返回，本打算到外滩，看时间过9点了，不想整的太晚，共15.2公里，用时2小时27分。

2016，1月

跑步：19公里
徒步：28.1公里
骑车：120公里
爬楼：1次

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Jan。15， 早上AQI超200， 只能室内活动， 10：28，爬37楼5次， 用时45分。

2016，1月

跑步：19公里
徒步：28.1公里
骑车：120公里
爬楼：2次

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Jan。17, 从徐家汇徒步到浦东朋友聚餐， 共12公里。

Jan。18， 骑众松江年会， 早上9：00， 100多人从佘山徒步到会场，中间穿插登高，天气帮忙， 先毛毛雨，后来停了， 共走12公里。

2016，1月

跑步：19公里
徒步：52.1公里
骑车：120公里
爬楼：2次

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Jan. 29, 晚上8：40， 由于连日大寒和下雨而没锻炼， 给自己放假了。 现在终于雨停了， 在古北新区跑步， 穿了有点多， 热了点，只好9公里结束， 用时54分。

跑步：28公里
徒步：52.1公里
骑车：120公里
爬楼：2次

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Jan. 30, 温度：3-7度， 晚上10：00， 在古北新区徒步， 刮着西北风，有点冷， 手一直没热过，9公里结束， 用时90分钟。本月徒步比跑步多。

跑步：28公里
徒步：61.1公里
骑车：120公里
爬楼：2次

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Feb. 7, 大年初一，晚上10：20， 在古北新区跑步， 9公里结束， 用时55分。过年左右，忙这忙那，多天没跑，腿废了，不过，一跑起来，感觉很好。

2016， 二月

跑步：9公里
徒步：
骑车：
爬楼：

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Feb. 10, 温度13-18度,大年初三，早上10:00, 穿一件T-Shirt 和一抓绒长袖, 骑山地车在沪青平公路拉练, 为今年的从上海骑到西藏作准备, 今天还是骑到江苏界返回, 共骑120公里, 返程到85公里时感觉有点累, 累的时间偏偏有个骑破车的人一直跟着我, 似乎不离不弃的样子, 实在不想听那破车的声音, 开始以为我的车发出的声音, 无奈加速骑5公里, 硬生生地甩掉了他.

2016， 二月

跑步：9公里
徒步：
骑车：120公里
爬楼：

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Feb. 10, 温度15-20,  大雾天, 早上6:15出发, 骑到锦溪古镇, 然后再骑定山湖骑行道返回. 共骑112公里. 雾里看花的古镇, 像一幅水濹画.







2016， 二月

跑步：9公里
徒步：
骑车：232公里
爬楼：

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Feb. 16, 又是几天没跑，晚上9：00， 在古北新区跑步， 9公里结束， 用时52分。

2016， 二月

跑步：18公里
徒步：
骑车：232公里
爬楼：