Greatrock (陨石) 健身日记

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April 9，下午4:30，陪读期间跑步8公里。

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April 13，下午4:00，校园跑步5公里。

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April 15，下午1:30，在田林路跑10公里，我似乎特适应在太阳下跑，感觉很好。

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April 16，下午4：30，徐汇衡山公园跑步13公里。现在跑步只是为了保持状态，维持体能，准备4月27日从上海出发的长途骑行（上海到昆明，然后骑滇藏线，到拉萨再反骑新藏线，终点是新疆叶城）。今年的马拉松下半年再看，希望能参加杭州和上海的。

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April 17,  下午4：00， 校园跑步5公里

April 18,  晚上9：00， 健身房骑车30公里， 坡度30.

April 19,  下午4：00，校园跑6公里

April 20, 上午11：00， 交大跑11公里。

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April 22， 下午1:30，在徐汇田林，路跑15公里。

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April 23， 下午4:30，在徐汇路跑8公里。

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一年多没上这儿了，因跑步还在继续，还是过来写点，以监督自己。现在跑步除了5月至8月出上海骑车外，基本2-3天跑一次，每次跑18-20公里，主要跑吴中路来回。这两月再跑两次30公里以应对杭马或上马。不过还要希望能中签。

下面是从去年到今年的跑步和骑车的情况。

2017 4月27—5月15 从上海骑到贵州贵阳市后因气管炎返沪。
2017 8月11日至27日骑新藏线，从新疆叶城骑到狮泉河（阿里）。最高的海拔，最艰苦的路度过了，但还是因感冒返沪。

2017 杭州全程马拉松 4小时26分
2017 上海全程马拉松 4小时20分

2018 6月5日到24日，骑丝绸之路从兰州到敦煌至柳园镇。这段路有三天较累，两天逆风骑，一天破败不堪的国道，一直骑到晚上10点才到住宿点。
                              骑独库公路（新疆克拉玛依市独山子区到库车县）。很具挑战性的精致的小川藏线，风景独特。路上有终年不化的冰雪，美丽的那拉提草原。
2018 7月21，一个人骑大行折叠车从西宁骑到西海镇开始3天环青海湖，然后骑回西宁火车站返沪。耗时5天。此路没有挑战性。

2018 8月10，一个人骑大行折叠车从上海到北京，耗时8天。这次一个人长途拉练，一是为检验小车的长途性能，二是看看自己在高强度下的骑行耐受力。其实这次挑战的是高温，和路上有三天台风影响，还好我高温耐受力很好，这得益于我中午跑步的因素，最后一天骑226公里，从山东黄骅市经过天津，在天黑前骑到北京市内。

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Sept. 3，中午11点，吴中路来回，18公里，现在跑步不记时间，基本上一小时10公里的速度。

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Sept. 5，上午10:15—12:15，吴中路来回，路跑19公里。今天温度稍微低点，有风，一路只喝了一瓶半水，大热天，通常二瓶水。