Greatrock (陨石) 健身日记

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9月16日 上午12:26—13:48，在吴中路跑到爱琴海购物公园返回，共1 3公里，用时1小时22分。这天太热，典型的秋老虎天气

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9月18日 上午10:11—12:00，在吴中路跑到新镇路返回，共16公里，用时1小时49分。这天还是热，前胸贴后背，全湿了。

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9月21日 上午10:07—12:17，依然沿着吴中路跑来回，凑满21公里，用时2小时10分。天还是热，上半程衣服湿透，回程时起风了，吹在湿透的身上有点凉，温度有点下来了，但愿以后的气温真的下来。

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9月24日 上午09:00，沿着吴中路跑到七莘路至中春路再拐到沪青平公路折返，共跑26公里，用时2小时42分。喝掉一瓶半饮料。一路跑的比较平稳，就是红灯多了点。

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9月26日 上午09:10，沿着吴中路跑到七莘路至中春路折返，共跑21公里，用时2小时03分。喝掉一瓶水。

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9月28日 上午09:27，沿着吴中路跑到七莘路返回，共跑18公里，用时1小时49分。汗出的多，返程时有点凉。

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9月30日 上午09:30，沿吴中路跑到新镇路左拐到闵行体育公园，本想在公园外围绕圈子，结果跑进死胡同，决定放弃绕圈原路返回，共跑21公里，用时2小时11分.

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9月出勤13次，共跑243公里，第一次一个月跑那么多半程，10月开始悠着点了，一星期拉个长距离，本月再跑个30公里，以备战月初的杭马，现跑马对成绩没特别要求，况且仅二个月备战全马，只要在4个半小时内安全完赛即可。

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10月2日，很久没骑车了，今天骑换了培林花鼓的山地车拉练，一方面检验新花鼓的状况如何，从徐家汇出发沿沪青平公路一直骑到江苏省界返回，共骑125公里。用时6小时20分。

10月6日 上午09:15，沿吴中路到七莘路折返，共跑18.5公里，用时1小时47分，喝了半瓶水。3天没跑，前二天陪小孩在杭州度假，跑步装备随身携带的，结果还是没时间跑。

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10月8日，上午09:48，依然沿吴中路到七莘路至中春路折返，共跑21公里，用时2小时06分，也许是气候凉快的缘故，今天跑的较轻松。喝了一瓶可乐。