Greatrock (陨石) 健身日记

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9月28日 上午09:27，沿着吴中路跑到七莘路返回，共跑18公里，用时1小时49分。汗出的多，返程时有点凉。

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9月30日 上午09:30，沿吴中路跑到新镇路左拐到闵行体育公园，本想在公园外围绕圈子，结果跑进死胡同，决定放弃绕圈原路返回，共跑21公里，用时2小时11分.

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9月出勤13次，共跑243公里，第一次一个月跑那么多半程，10月开始悠着点了，一星期拉个长距离，本月再跑个30公里，以备战月初的杭马，现跑马对成绩没特别要求，况且仅二个月备战全马，只要在4个半小时内安全完赛即可。

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10月2日，很久没骑车了，今天骑换了培林花鼓的山地车拉练，一方面检验新花鼓的状况如何，从徐家汇出发沿沪青平公路一直骑到江苏省界返回，共骑125公里。用时6小时20分。

10月6日 上午09:15，沿吴中路到七莘路折返，共跑18.5公里，用时1小时47分，喝了半瓶水。3天没跑，前二天陪小孩在杭州度假，跑步装备随身携带的，结果还是没时间跑。

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10月8日，上午09:48，依然沿吴中路到七莘路至中春路折返，共跑21公里，用时2小时06分，也许是气候凉快的缘故，今天跑的较轻松。喝了一瓶可乐。

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10月11日，上午09:10，沿吴中路到七莘路至沪松公路再往前跑1.5公里折返，回程路上，在爱琴海购物中心绕几圈后返回，共跑28公里，用时2小时50分。途中喝了一瓶半饮料。

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10月14日 ，中午12:18，沿吴中路到七莘路至中春路折返，共跑21公里，用时2小时04分，这天，头上还是出汗，喝了大半瓶水。

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10月16日，上午09:30， 沿吴中路跑到爱琴海购物中心返回，共跑12公里，用时1小时10分。

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10月18日上午09:40，沿吴中路跑到紫藤返回，共跑13公里，用时1小时15分。

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10月20日，骑捷安特ANYROAD2拉练，从徐家汇骑到常熟虞山，然后爬坡到顶，那个坡都是石头铺就的，根本不适合骑车锻炼，下坡颠簸的厉害，路上有BUS，行人上下，下坡真的有危险，没骑过想去骑，骑过了再也不会去骑。骑完坡就直接返回上海，路上实在不喜欢曹安路的路况，乱脏，红灯多，时间又长。共骑200.5公里。