Greatrock (陨石) 健身日记

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10月23日 ，上午9:20，沿吴中路到七莘路至中春路折返，共跑22公里，用时2小时12分，还是有点热，带着空顶帽，额头上的汗水还会流进眼里，一路喝了半瓶雪碧。

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10月24日，很久没进健身房了，打算隔天骑一次车，加强腿部力量，今天骑车一小时，坡度30。就像跑步10公里。

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10月25日 ，上午9:20，沿吴中路跑到航西路折返，其间在红馆跑了5公里，共跑21公里，用时2小时10分，今天的风吹在身上有点冷。离杭马还有9天。

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10月26日，上午9:30，健身房骑车一小时，坡度30，用的肌肉不同，骑后感觉较放松。

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10月27日 ，中午12:00，沿吴中路跑到航西路折返，然后在体汇红馆跑了5公里，共跑21公里，用时2小时11分。

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10月29日，沿虹桥路跑到虹桥绿地绕3圈然后返回，共跑9公里公里，用时50分钟。

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11月1日，沿吴中路古北路再拐到虹桥绿地绕3圈然后返回，共跑12公里，10月想跑30公里长距离，没完成。只能直接在杭马上完成了。

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11月4日，杭州马拉松，气温有点闷热，当时温度16，站在起跑线上不感觉冷，所以开跑没多久就出汗不止，前半程感觉不错，2小时01分完成，自以为4个半小时能完成，25公里2小时26分，但25公里后始料不及的是抽筋了，有可能出汗太多或速度快了点，或许赛前没拉30公里的缘故，后面的17公里跑的很艰难，每公里都在与抽筋纠缠不清，其实当时的体能状况很好，到终点也没有一瘸一拐，但抽筋是我完全失去对速度的控制，后来连喷剂都不管用了，只能采取肌肉酸痛好点了就跑，感觉又要抽了就改为走路，反复如此，最终4小时43分到达终点，比去年慢17分钟。这次是跑马以来抽筋最早的，也是持续时间最长的。

11月11日，气候不错，状态也不错，依然跑吴中路来回，6分配速18公里。上马最后一个中长距离。

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11月13日 ，上午9:20，沿吴中路到七莘路，感觉不错，就继续跑至中春路折返，共20公里，用时2小时02分，基本6分配速。喝掉一小瓶雪碧。

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11月15日 ，上午9:30，沿吴中路跑10公里，用时1小时。然后去世博展览馆领装备。接下来休息二天，准备18日上马。