Greatrock (陨石) 健身日记

greatrock

July 23, 正午,12-13:00, 骑凤凰28大杠菜车从静安到西郊百联, 去时,长宁路上顶风, 权当用力爬山. 来回20公里,1小时. 同样一小时, 骑车比跑步轻松多了. 出汗明显少.

greatrock

July 24, 正午,12-13:00, 跑步依旧按昨日的骑车路从静安到长宁路达到约5公里返回. 尽管今天39度高温,真的跑在路上,感觉没那么可怕, 共跑9.87公里,1小时,回到办公室花了1小时才停止出汗.

greatrock

July 26, 中午, 12-13:00, 从静安跑到江宁路桥来回爬缓坡桥, 爬到12:45分,返回办公室, 今天真的热, 不过,这温度还可以跑.

greatrock

July 26, 上午7点半出门, 骑公路, 30公里, 1小时.  下午3点, 徐汇交大跑步45分7公里,本想跑1小时,太热,有点累.

July 30, 中午12-13:00  再战高温, 从静安跑到光新路来回 59分, 9.54公里.

greatrock

July 31, 中午,12-13:00 骑菜车从静安到仙霞路迪卡侬, 买了骑行服返回, 55分 19公里.

为敦促自己, 第一次总计月锻炼量

July

徒步 1次 5.5公里
跑步 10次 103.21公里
骑车 4次 85.4 公里

本月事多, 跑步太少, 天热对我影响不大. 下月希望能过150.

greatrock

Aug. 1, 中午,12-13:00 带魔术巾,袖套,一小瓶水,依然从静安往武宁路到曹扬路返回,路上仅喝了4小口水, 用时一小时 10.2公里. 停跑后出汗时间太长,同样用时一小时.

greatrock

Aug. 2, 中午, 12-13:00 骑28寸菜车, 从静安往武宁路曹安路骑,到嘉怡路返回, 23公里, 用时1小时, 途中没喝水.今天天气36度不算热, 但太阳下奋力骑行还是汗流浃背,不过比跑步少, 在办公室,半小时后停止出汗.

greatrock

Aug. 3, 清晨，5：40 到交大跑圈，15.11公里，用时1小时29分，本想跑半程，因全身湿透的衣服紧贴身体，李宁的快干衣一点都不干，很不舒服，今天温度不高，但比40度烈日下跑出汗更多，也许是气压低的缘故。

greatrock

Aug. 4, 清晨，5：30，骑公路车到滨江刷马路，32公里，用时1小时28分。码表显示33公里，误差1公里。骑车最爽的就是从桥上滑行下来。

greatrock

Aug. 5, 中午, 12-13:00, 从静安跑到普陀曹扬路然后返回办公楼, 10.21公里, 用时1小时零1分.