::一起跑::

 找回密码
 注册一起跑

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

楼主: greatrock

[日记] Greatrock (陨石) 健身日记

[复制链接]

26

主题

1086

帖子

3825

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3825
 楼主| 发表于 2013-7-23 14:09:31 | 显示全部楼层
本帖最后由 greatrock 于 2013-7-23 14:11 编辑

July 23, 正午,12-13:00, 骑凤凰28大杠菜车从静安到西郊百联, 去时,长宁路上顶风, 权当用力爬山. 来回20公里,1小时. 同样一小时, 骑车比跑步轻松多了. 出汗明显少.
270 中文名:陨石

26

主题

1086

帖子

3825

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3825
 楼主| 发表于 2013-7-24 14:19:15 | 显示全部楼层
July 24, 正午,12-13:00, 跑步依旧按昨日的骑车路从静安到长宁路达到约5公里返回. 尽管今天39度高温,真的跑在路上,感觉没那么可怕, 共跑9.87公里,1小时,回到办公室花了1小时才停止出汗.
270 中文名:陨石

26

主题

1086

帖子

3825

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3825
 楼主| 发表于 2013-7-26 13:51:15 | 显示全部楼层
July 26, 中午, 12-13:00, 从静安跑到江宁路桥来回爬缓坡桥, 爬到12:45分,返回办公室, 今天真的热, 不过,这温度还可以跑.
270 中文名:陨石

26

主题

1086

帖子

3825

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3825
 楼主| 发表于 2013-7-30 16:38:11 | 显示全部楼层
July 26, 上午7点半出门, 骑公路, 30公里, 1小时.  下午3点, 徐汇交大跑步45分7公里,本想跑1小时,太热,有点累.

July 30, 中午12-13:00  再战高温, 从静安跑到光新路来回 59分, 9.54公里.
270 中文名:陨石

26

主题

1086

帖子

3825

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3825
 楼主| 发表于 2013-7-31 13:55:01 | 显示全部楼层
本帖最后由 greatrock 于 2013-8-27 14:45 编辑

July 31, 中午,12-13:00 骑菜车从静安到仙霞路迪卡侬, 买了骑行服返回, 55分 19公里.

为敦促自己, 第一次总计月锻炼量

July

徒步 1次 5.5公里
跑步 10次 103.21公里
骑车 4次 85.4 公里

本月事多, 跑步太少, 天热对我影响不大. 下月希望能过150.


270 中文名:陨石

26

主题

1086

帖子

3825

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3825
 楼主| 发表于 2013-8-1 14:23:29 | 显示全部楼层
Aug. 1, 中午,12-13:00 带魔术巾,袖套,一小瓶水,依然从静安往武宁路到曹扬路返回,路上仅喝了4小口水, 用时一小时 10.2公里. 停跑后出汗时间太长,同样用时一小时.
270 中文名:陨石

26

主题

1086

帖子

3825

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3825
 楼主| 发表于 2013-8-2 14:17:51 | 显示全部楼层
本帖最后由 greatrock 于 2013-8-2 14:40 编辑

Aug. 2, 中午, 12-13:00 骑28寸菜车, 从静安往武宁路曹安路骑,到嘉怡路返回, 23公里, 用时1小时, 途中没喝水.今天天气36度不算热, 但太阳下奋力骑行还是汗流浃背,不过比跑步少, 在办公室,半小时后停止出汗.
270 中文名:陨石

26

主题

1086

帖子

3825

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3825
 楼主| 发表于 2013-8-3 10:04:54 | 显示全部楼层
Aug. 3, 清晨,5:40 到交大跑圈,15.11公里,用时1小时29分,本想跑半程,因全身湿透的衣服紧贴身体,李宁的快干衣一点都不干,很不舒服,今天温度不高,但比40度烈日下跑出汗更多,也许是气压低的缘故。
270 中文名:陨石

26

主题

1086

帖子

3825

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3825
 楼主| 发表于 2013-8-4 12:12:09 | 显示全部楼层
Aug. 4, 清晨,5:30,骑公路车到滨江刷马路,32公里,用时1小时28分。码表显示33公里,误差1公里。骑车最爽的就是从桥上滑行下来。
270 中文名:陨石

26

主题

1086

帖子

3825

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3825
 楼主| 发表于 2013-8-5 16:28:11 | 显示全部楼层
本帖最后由 greatrock 于 2013-8-5 16:34 编辑

Aug. 5, 中午, 12-13:00, 从静安跑到普陀曹扬路然后返回办公楼, 10.21公里, 用时1小时零1分.
270 中文名:陨石
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册一起跑

本版积分规则

一起跑永远是个开放、免费的平台,因为我们想感恩帮助过我们的跑友,感恩我们拥有的一切。

小黑屋|手机版|一起跑

GMT+8, 2024-12-23 05:43

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表