Greatrock (陨石) 健身日记

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Aug. 26, 中午12-13:00, 温度25-28, 无雨,只是地上潮湿, 从静安跑到曹扬路返回, 10.3 公里,用时1.03分, 路上汗很多,但回到办公室毛巾擦后就不出汗了,不像40度时,坐下来还要持续出45分钟的汗,现在正是跑步的气候.

本月跑步: 128.4公里

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Aug. 27, 本想休息, 但还是决定活动下, 在空调大楼里绕圈子, 快速走50分钟, 直至全身出汗, 5公里.

本月徒步: 9公里

       跑步: 128.4公里

      骑车: 236公里

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Aug. 29, 中午, 12-13:00, 35度, 跑在路上依然很热,  从静安跑到曹杨路返回, 11.01公里, 用时1小时03分, 全身湿透回到办公室,50分钟过后才停止出汗, 又回到大热天状态.

本月徒步: 9公里

         跑步: 139.4公里

         骑车: 236公里

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Aug. 30, 中午, 12:14-13:00, 36度, 今天依然很热, 在太阳下一动就出汗.在静安区快步行走4.5公里,用时46分钟.

8月徒步: 13.5公里

    跑步: 139.4公里

    骑车: 236+(242上班路程)= 478公里

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Sept. 1, 早上，5：30，跑步，从徐汇到虹桥机场，然后又跑向沪青平公路再到新虹桥绿地，跑了26公里，用时3小时，这长距离本应放在昨天8月份的，想突破月跑量150公里，这是今年的第一次26公里，所以跑的很慢，欣慰的是，3小时跑完，没感觉累，疼，下次准备30公里。

9月份

跑步26公里

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Sept. 3, 中午, 12-13:00, 今天30度,适宜跑步的天气,  天凉快了, 开始加点速度了, 要为JP摩根慈善跑(5.6公里)作准备了. 希望能有所进步,从静安-武宁南路-曹杨路返回, 11.04公里, 用时1小时. 回到办公室,擦擦汗,过15分钟就不出汗了. 很舒服.

9月份

跑步37.04公里

温暖的南极

greatrock 发表于 2013-9-1 23:21
Sept. 1, 早上，5：30，跑步，从徐汇到虹桥机场，然后又跑向沪青平公路再到新虹桥绿地，跑了26公里，用时3小 ...

26公里…很棒！

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Sept. 5, 中午, 12-13:00, 气温26度, 下雨,  依然毫不犹豫出门, 照例跑静安-武宁南路-曹杨路返回, 雨中跑可以不补水,今天奇怪的是出门跑了没几步,肚子感到不舒服, 可能是气温下来了,又赶上下雨,肚子着凉了, 瘦子很容易着凉, 跑前半小时仅吃了一个香焦, 一路肚子都那样, 但已经跑了, 就不想停下来, 坚持一小时,跑的比平时稍快, 共跑11.32公里, 用时1小时.

9月份

跑步48.36公里

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Sept. 8, 晚21:00, 交大操场跑步, 状态不佳, 仅跑5公里收工, 半小时.

Sept 9, 中午12-13:00, 气温32度, 依旧跑静安到曹杨路返回, 11.20公里, 用时1小时03分.

9月份

跑步64.56公里

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Sept 10, 中午12:00, 骑菜车, 从静安, 武宁南路-大渡河路-铜川路-兰皋路-新村路-志丹路-江宁路-静安. 其间经过三座桥. 开始5公里,腿感到酸,费力, 到后来,没感觉了, 还发现铜川路上是水产和水果批发市场, 那路上一股腥味. 骑行17.5公里, 用时50分钟.

9月份

跑步64.56公里
骑车17.5公里