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楼主 |
发表于 2011-9-18 10:04:11
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9月18日周日跑坡训练小结
我于6:25到国伟路立交，拉伸，6:30未见跑友，便先行跑坡。上下桥一次为一组，组间休息1-2分钟。四组后，零食猫骑车赶到，sgm3063从共康跑步过来参加，精神可嘉！
零食猫这次主要熟悉环境，没有参加跑坡，我和sgm3063跑完计划中的15组，每组用时约为2′35″－2′42″之间，最后一组冲刺，用时2′08″。回到家里想想不对头，跑一个来回是2组，我们今天的组数应该是双数才对，翻阅了手表上的数据，有一次忘了按键，应该是跑了16组，sgm3063跑了12组。
第一次跑坡，有一些感受，头几组感觉还很轻松，七到八组以后，每次冲到坡顶之前都有崩溃的感觉。如果无人结伴，一个人跑，恐怕毅力没那么强。
16组后感觉还有力气，20组应该没有什么问题，考虑到是第一次，悠着点，看看身体反应再确定下次的跑坡次数。
国伟路立交车流量不大，很适合跑坡训练，黑子训练营找的地儿一定不会错，建议杨浦、宝山的跑友多跑跑。
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发表于 2011-9-17 22:53:58
姜还是老的辣。。最后一次一阵风后，我已感到崩溃。看来得好好练练。
