又受伤了!

chax

<p>我曾经跑了一段时间后,也有类似的经历,只要跑过5000以上,在跑动的时间还好,但当停下来半小时后,双腿膝关节开始发作！在平地上走路还好，但只要一上下楼，就感觉自己像残疾人一样，膝盖不能弯曲，非常的痛苦。周二跑完后，周三没有特殊情况，基本在家休息，周四才能感觉好些，虽然还有疼痛，但已能自由走上下楼。</p><p>我曾经为此也去医院看过，拍过片子，但骨头上没什么异常；后经了解，基本可以肯定是半月板损伤或是滑膜炎。医生也提醒，因为不是运动员，也不是长身体的时候，突然一下这样运动是会产生这样的问题。</p><p>后来，经过各方面了解，总结了两点：第一，跑步之前一定要做热身，特别是腿和脚的关节部位；第二，由于我们没有注意过跑步的姿势，而且习惯也很难改，所以需要一双专门的<font color="#d63108"><strong>跑步鞋</strong></font>，鞋底可以起到减震的作用，这样在跑步时能减少地面对身体的反作用力。</p><p>我觉得你和我的情况有些类似，好好调养一下，相信没有什么大碍。我没注意过你穿的鞋子，但是下次再跑高强度（两圈半快速跑）之前，多活动活动一下关节。很快你又能活蹦乱跳了！</p><p>也提醒其它刚开始进行强度大些跑步活动时，注意以上两点！</p><p></p>[em01][em01]

依禛小姐

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>chax</i>在2007-6-1 11:31:00的发言：</b><br/><p>第一，跑步之前一定要做热身，特别是腿和脚的关节部位；第二，由于我们没有注意过跑步的姿势，而且习惯也很难改，所以需要一双专门的<font color="#d63108"><strong>跑步鞋</strong></font>，鞋底可以起到减震的作用，这样在跑步时能减少地面对身体的反作用力。</p></div><p>chax所言极是,以上两点我也是非常注意的,毕竟也不是跑了一天两天了.怎奈岁月不饶人,老胳膊老腿了,再也经不起年轻时候的大运动量了</p><p>[em12]</p><p>另外,非常感谢各位跑友的关心和帮助,我会像努力跑步一样努力养好伤,尽快回到队伍中来.</p><p>最后预祝大家明天的比赛跑出风采,跑出好成绩!</p>[em01]