要追上前面那头英雄--nifal也在跑

Lambert

老弟看来压力还不够大！频率还可以，强度需要跟上啊！
吼一声，加量喽！

方亮

10-30 10km 59'13"

诚如Lambert所言，确实最近动力不太足，我也不知道为啥。下楼跑半个小时，然后赶紧回来洗澡钻被窝上网看小说了。

回看了一下，上次跑10km还是8天前，这次比上次慢了近两分钟。记得原计划到这个月底应该是常量维持在7-8km的，怎么在错误的道路上越跑越少了- -b

carrie

回复 142# nifal


    一个人跑确实会这样，你住的离世纪公园很远吗？

方亮

我住杨思的，跑到世纪公园的话，差不多10km

小俊_跑步前进

10-30 10km 59'13"

诚如Lambert所言，确实最近动力不太足，我也不知道为啥。下楼跑半个小时，然后赶紧回 ...
nifal 发表于 2011-10-30 21:20

    周日来吧，时间可以跑久一些

方亮

回复 145# 小俊_跑步前进

我也想啊，but现在星期天一下午都上课。只好平时靠自己外加二四约跑了

小俊_跑步前进

回复  小俊_跑步前进

我也想啊，but现在星期天一下午都上课。只好平时靠自己外加二四约跑了
nifal 发表于 2011-11-2 08:20

    周六

方亮

回复 147# 小俊_跑步前进

got it！握拳！

方亮

11-7  5km 29'00"
11-8 10km 57'42"

俗话说，刀不磨，要生锈，人不跑步要落后。

一个星期没跑了，主客观原因多多，想到即将到来nike10km，哎呀，再不锻炼就完了。下班赶紧奔世纪公园，趁着还没开始先跑了一圈。果然又慢了。休息一会，跟着大家做热身，继续跑了一圈，跑的那叫一个辛苦啊。亏得热身的时候算是休息了一下，要连着跑的话，那成绩可能都看不下去了。

刚来上班的路上，大腿还有点酸，是因为长期没跑的关系吧。幸好这周雨量少，把酸排掉，剩下几天还得把落下的补回来。

方亮

11-9 6km 34'30"

一路跑完，零星看到两三人逆向跑过，跟世纪公园的气氛真是不太一样。

世纪公园下午晚上都去过，网上也看到不少跑友晨跑，晴天或是下雨，好像不管什么时段都有人在跑，好像随便拉个路人来，都可以轻松陪你玩一圈。那种感觉就像是足球在巴西，乒乓在中国，处处都是平凡的高手。

想想自己，自从气温下降以后，跑前都要思想斗争一会，去？不去？长袖？短袖？长裤？短裤？从思想斗争到莫名的纠结到最终踏出奔跑的第一步，渴望却又不坚定的心、粗笨而勤恳的腿，下一次是上演怎样的戏码呢。