要追上前面那头英雄--nifal也在跑

方亮

回复 178# 蔷薇sky

谢谢蔷薇版主，偶明年继续努力

方亮

回复 179# 9.8米/秒

自由客气了，没帮上什么忙：）

好好养膝盖，貌似你还有1月份的厦马

自由多米诺

回复  9.8米/秒

自由客气了，没帮上什么忙：）

好好养膝盖，貌似你还有1月份的厦马
nifal 发表于 2011-12-5 08:54

    不去了，歇歇。

pannap

恭喜祝贺。

方亮

回复 184# pannap

谢谢！等偶打好基础，继续奔跑！

方亮

12-5 3km 18'18"

昨天跑完，膝盖有些不适。今天膝盖没事了，两条腿开始酸了。想着今天休息一下，等明天世纪公园跟在大部队后面打打酱油。结果还是没忍住，下楼慢跑2圈。

第一圈，9'15"，苦笑一下，果然残了~腿酸不说，风还特别大，哪个坑爹的预报说升温的....昨天有个跑友说自己都是晚上9点后才出来跑的。嗯，厉害，膜拜一下！

第二圈身子热了，速度还是那样，算了，反正也是恢复恢复，慢就慢，自娱自乐嘛。9分钟多完成第二圈。

回家，洗澡，上网，营养快线~

Terry

回复 176# nifal


    Nifal V5

方亮

回复 187# Terry

谢谢Terry！好久不见啦～～脚伤恢复得如何了？早点归来一起跑啊

两个多月没来了，再来又要做新人介绍咯

方亮

12-6 5km 28'17"

第一次在雨中跑，感觉还是不错滴。7点15出发，跟着陈旺的队伍，边跑边听他们聊上马的事情。因为刚刚结束的上马，大家都是慢跑，很轻松。

渐渐地自己加快了速度，到1k5处，已经9分多了。由于昨天已经慢跑过一次，只是大腿还略酸，没有什么影响，于是继续提速，希望能以平时的速度来跑。

一段距离后，视线内出现了略早出发的小吉和另一跑友。发现速度跟自己差不多，遂萌发了跟上去的念头。还剩500米处，终于赶上，但是也有些累了。既然达到目的，也就不在乎停一下了，略行之后，再跑至终点：28分17。

明天开始出差，顺便养膘~回来继续跑。

蔷薇sky

回复 189# nifal


   你跑得很快，都赶上小吉了！