要追上前面那头英雄--nifal也在跑

方亮

2012-1-10 5k+5k 55‘12“

如果不算昨天的慢跑，差不多有一个星期没有跑步了。所以今天刚开始跑时，感觉小腿前侧有点酸痛，以为是长时间不运动或是跑步姿势不对产生的。不过幸好3km之后渐渐没有这种感觉了。第一圈27’18”。

第二圈跟铜人和劳神一起，反正他们都比我快，所以也没怎么看表，并排跑就是了。跑步还是要在一起才比较有带动感，要是就我一个人，最后两公里肯定坚持不下来，会要用走的。不过跟着铜人一起，没想到还跑下来了。27‘54“

小王子

你前面始终有一头英雄指引着你追逐远方...

方亮

每一个在我前面的都是英雄。

有人就超人，没有人就超电线杆。

方亮

2012-1-12 8.5km 1:20:00

1.5k热身+慢跑聊天。期间顺便练练高抬腿，由于平时跑步大腿不太用力，所以给它们多多锻炼的机会

方亮

2012-1-17 15k 1:28:20

这星期基本没有正式地跑过。和跑友一起边聊边跑，距离和速度都是随意。难得年前最后一次约跑正好卡在连绵阴雨天的间歇，以15k告别旧历。

三圈：27'20"+31'+30'

冰冰

2012-1-17 15k 1:28:20

这星期基本没有正式地跑过。和跑友一起边聊边跑，距离和速度都是随意。难得年前最 ...
nifal 发表于 2012-1-17 23:26

年后再继续一起跑，祝新年快乐！

方亮

回复 266# 冰冰


    谢谢冰冰姐，同祝龙年顺利！31号要是下班来得及，继续年后世纪公园第一跑：）

方亮

2012-1-24 9k 61'

过年真是胡吃海塞的好时节，有些是自愿的，有些是被动的，不管动机如何，结果就是不断囤积。昨天路过世纪公园，陆续看到4人慢跑，另外还有一短裤短袖的老外。所以本来打算初三出去跑的，提前到了今天。沿杨思路向西，绕东方体育中心两圈再回来，9k。

一周不跑，武功废掉，风叫一个大，那叫一个累啊。看到有人车路过，还特意强打精神，昂首挺胸，摆臂抬腿一个都不能少。好面子伤不起啊。幸好那个破地方荒无人烟，不然今天也没力气打字了。- -||

自由多米诺

原来已龙年开跑了，努力的。
祝龙年跑出好成绩!
温度低风也大的天气，戴上帽子跑比较好。

方亮

谢谢自由，等温度上去点继续跑！