要追上前面那头英雄--nifal也在跑

方亮

2012-1-26 10k 1:06:36

天气很好，不冷，无风。下楼之前信誓旦旦地要跑10k，结果2公里不到就坚持不了开始走。磨磨蹭蹭总算到5km，用时33分半。想着今天无论如何要么跑满10k，要么连跑带走至少坚持满1小时，不然对不起大冷天上班的太阳公公，对不起自己之前的5km。幸好之后身体感觉稍微好点，迈步也不僵硬了，于是尽力跑着，算是完成了新年第一个10k。

之前看到杨浦版的鹤叔10k只用47分钟，就跟没过过春节一样，羡慕- -b

方亮

2012-1-31 15k 1:30:45

初四之后没有跑过，再加上2月要出差2周，所以趁着周二的约跑多跑点。第一圈跟老贝一起，27‘14“，感觉较轻松。第二圈一个人跑，29’+。随后大部队一起跑，到2k处就跟不上了。跟dezhao一起边走边跑，34‘+到终点。

老贝

回复 272# nifal


    哦，那我们第一圈很快了，作为新年第一跑，很久没跑了。。。

蔷薇sky

回复 272# nifal


    来晚了，偶才跑2圈！

方亮

2012-2-16 5k 28'08"

出差两个星期都没跑，赶着周四的约跑来重新锻炼。计划30以内完成，结果好像和1月份的水平差不多，不知道要是跑10k会差多少。

方亮

2012-2-17 3+7k

绕圈3k，后沿东明路-永泰路-上南路慢跑7k。腿略酸。

方亮

2012-2-19 10k  58'42"

今天加班，没能参加新年第一次的老梅约跑，回家后主动练习^_^
水平跟年前差不多，只是走路着地时大腿前侧有酸感，还是少于锻炼的缘故，估计再跑5个10k的距离应该会正常些。

方亮

2012-2-27 6.5km 43‘

先自跑1.5k，然后和跑友一起慢跑5k

2月即将结束。本月跑量几乎可以忽略不计。2月份也差不多算放弃了，3月再开始吧。

方亮

2012-2-28 10k 55'30"

6点15到世纪公园开跑。算了一下，10k大约1小时，之后休息15分钟再跑一圈。事实证明，我想多了。

2圈完成，小兴奋。七点半之后，杯具开始了，才跑了500m，腿重身冷，果断放弃，返回联华换衣服。直到进了湘霸王，才暖和起来。

方亮

2012-3-11 10k 54'50"
3月份又是一次都没跑，而且期间也没少吃。正好今天天气刚好，也没有其他乱七八糟的破事，于是加班一结束就立马赶来。
第一圈25分48。嘿，居然没有退步。休息一会，签个到继续第二圈。
29分02。结束了今天的锻炼。
吃饭时，跟蔷薇预报了50k徒步的名，希望也能顺利完成。