要追上前面那头英雄--nifal也在跑

方亮

2013-4-25 中医大速度

完成了跑步项目，虽然基本还是垫底，但好像比以前快4、5秒的样子。

不知是哪一组，起跑的时候抬头看天。正巧月亮从云后露出一点银角。幸亏风大，只花了一个弯道的时间，看着它从云里完全钻出来。没有看过日出，能在中医大看到月出，也是一件很开心的事。

方亮

2013-4-30 10k 57'53

跑前吃了11个馄饨，跑完又是一碗拉面下肚。首尾呼应，感觉做了比跑步还重要的事情-_-b

方亮

2013-5-2 中医大

今天一片混沌。也没跑全餐。临走还忘了拿衣服- -b

幸好小俊帮我拿了。谢谢小俊和allen在地铁等我！

方亮

2013-5-5 10K
2013-5-7 10K
大腿很沉。
周日见左力示范了一个类似正座的姿势。回家后做了两天，10分钟和30分钟。但今天才知道原来做完后是要站着的。-_-b

方亮

2013-5-12 10k 1h01

昨天跑了3k之后左腿还是酸，只能慢吞吞挪到终点。

稍事休息，又开始第二圈。近2k后天地从后赶上。.

其实当时我都有点想走到7号门的。幸好天地陪着我用极慢龟速一起跑。而且最终到七号门时我居然一步都没有走。感谢天地。{:soso_e109:}

从上周开始，每日晚上增加跪坐半小时。真累啊～～～不知道腿酸和跪坐有没有关系。

方亮

2013-5-14 12k

第三圈半跑半走，下芳甸路桥时小腿有抽筋征兆。体力越来越差了。

方亮

2013-5-19 5k

可能开始的时候快了点，3k处无力。半跑半走完成一圈30分的样子。第二圈更惨，36分。虽然完成10k的距离，算5k吧。

2013-5-20 10k 58'06

周日几乎就没跑，早上看气象预报貌似一周都是好天气。夏天就这么轻易地来到了。
晚上下楼跑步，小区门口各种好吃的沐浴在灯光下，隐藏在烟火中。舌尖上的美仑美奂，有多少不是源自路边摊呢。
笫一圈8：33。没有看到饭后散步的老夫妻俩，没有看到另一个小区门口等客人的黑车，更加没有前面的那头英雄。
5k以后，不禁想起去年夏天跑完回家灌冰啤的畅快淋漓，而今天回去只能喝凉白开，于是惆怅化作汗水流遍全身。
跑完了10K，在1小时之内，也算没有辜负今天奔跑的动力。
曾经真的以为跑步就这样了，腿脚无伤却没分毫力道。绕了很久的园子却快不了，一圈一圈反把我捆牢。
有人问我跑步究竟是哪里好，耗时费力伤膝又枯燥，超过自己哪怕只是快一秒，没体会过的人不会明了。

方亮

2013-5-21 10k

第一圈按5分半的速度跑了4K，剩下那1K还是慢下来了，28分18。

休息到7点半，继续第二圈。感觉速度比刚才要快，而且一路不停地跑，连时间也没有看。回到7号门一看，28分50。

奇怪了，到底是怎么跑的呢? #说多了都是泪#

susuzimaomao

方亮加油！ 只要我们不间断训练 每周保证一定的量 总会越跑越快的

否则 就要做好从头开始的准备{:soso_e113:}

方亮

2013-5-23 5k 29:06

空气难得的好，楼下慢跑5K。跑完差不多9:40，才陆续看到4、5个人也在跑。可惜不能太晚回家，不然以后可以考虑再迟些出来。