要追上前面那头英雄--nifal也在跑

方亮

2013-9-29 10k 57‘50“

湿透的T恤被拧得一地水的感觉很痛快啊！

罗博士

方亮 发表于 2013-9-30 08:25
2013-9-29 10k 57‘50“

湿透的T恤被拧得一地水的感觉很痛快啊！

哈哈，同感同感。引来路人的侧目。

方亮

2013-10-2 5k
2013-10-5 15k

国庆假期就这么过去了，前七天的跑量没我想得那么多，尤其是5号的那次。留着后面补吧。

方亮

2013-10-10 15k 1小时34

有一些以前没有的体会。

1、第一圈开始时都透不过气来，怀疑可能国庆间吃了顿放题，两串小小的牛肠串似乎把心脏都包裹住了。幸好第二圈的时候这种感觉已经消失。
2、小腿后侧僵硬，明明是跑了3圈以后才有的感觉，第一圈就隐隐表现出来了。
3、整个3圈腿始终觉得沉沉的，提不起来。

方亮

2013-10-13 15k

2013-10-20 20k

一个星期又是聚餐，又是感冒，浪费了7天。好歹周日混了个20k稍微自我安慰一下。还有40天，为毛貌似我一点都不着急啊。。

其实内心深处还是满急的。。可是真的有在急吗？- -b

小何

急不来的，40天慢慢来，完赛足够了

方亮

2013-10-22 15k 1:28:40

前两圈配速分别5‘40，5’50。于是单圈跑进了NNN久没有看的30‘，泪奔～～～

稍歇，第三圈，31’。6分以外的配速又让我原形毕露了。

方亮

2013-10-27 20k 1h59m

前3圈控制在30min内，最后一圈33min。

跑完发现：
1、一个脚趾甲估计要挂掉，希望它能多坚持一会
2、20k以上，上半身最好贴两张邦迪…

方亮

2013-10-29 10k 59‘

方亮

2013-11-4 10k 56‘29

第1圈27’42

第2圈和柏荣旭一起，前期速度提升，后半段跟不上，自己一人跑。不过那前半段真挺快乐的！