要追上前面那头英雄--nifal也在跑

小何

方亮 发表于 2013-12-13 08:05
2013-12-12 5k 26：32

偷懒了。主要是到了3k已经没力气了。芳甸路桥下来还走了几步。幸亏最后1k跟着北纬 ...

很好奇你全马都搞定了，为啥3K出状况？

方亮

2013-12-15 15k 1h28

第一个5k，25‘08 貌似又比从前快了。大白天的还能跑到这样已经很欣慰了。

之后10k和阿旺、vivian还有一个新人一起慢慢跑，32’+31’，结束。然后回来乖乖加班了。

方亮

2013-12-19 10k 53:38

和劳神一起，第二圈比第一圈再快了一点。跑得很开心，哈哈。

方亮

2013-12-22 15k 1H28M

上马之后感觉自己好像levelup了一下，跑起来也不是特别累。三个星期过去，跑量也没有特别去维持。

三圈27分半，28分半，32分。

现在好像要渐渐打回原形了吧。。。。。

罗博士

方亮 发表于 2013-12-23 21:21
2013-12-22 15k 1H28M

上马之后感觉自己好像levelup了一下，跑起来也不是特别累。三个星期过去，跑量也没 ...

方亮，速度上去了

慢跑小顾

{:soso_e199:}方亮加油，400不是梦

方亮

2013-12-26 5k 27‘40

我只想说：冷！死！了！

方亮

2013-12-31 10k 52:55

25‘20+27:35

接下来是无规则的不停上班加班的过程。等到过年前，还能进27分么。。。。。。

方亮

2014-1-2 5k 27:40

前3k大概14分半，后面就不支了。走了三次。

罗博士

方亮 发表于 2014-1-3 19:00
2014-1-2 5k 27:40

前3k大概14分半，后面就不支了。走了三次。

这天气，污染+低温，你能上路就值得赞了！加油，慢不是问题，不跑才是最大的问题