要追上前面那头英雄--nifal也在跑

罗博士

@方亮，给你一张照片，在跑吧看到的。你旁边的长发旗袍妹子就是跑吧红人——花椒毛豆{:soso_e113:}

方亮

2014-12-10 10k 52分
第一圈有点快了，回来一圈25：12
第二圈慢下来，27分不到。
自己已经觉得跑得还行了。

碧骓

祝贺全马成功，加油！向你学习

方亮

2013-12-12 5k 26：32

偷懒了。主要是到了3k已经没力气了。芳甸路桥下来还走了几步。幸亏最后1k跟着北纬，总算以奔跑的姿态到了终点。

小何

方亮 发表于 2013-12-13 08:05
2013-12-12 5k 26：32

偷懒了。主要是到了3k已经没力气了。芳甸路桥下来还走了几步。幸亏最后1k跟着北纬 ...

很好奇你全马都搞定了，为啥3K出状况？

方亮

2013-12-15 15k 1h28

第一个5k，25‘08 貌似又比从前快了。大白天的还能跑到这样已经很欣慰了。

之后10k和阿旺、vivian还有一个新人一起慢慢跑，32’+31’，结束。然后回来乖乖加班了。

方亮

2013-12-19 10k 53:38

和劳神一起，第二圈比第一圈再快了一点。跑得很开心，哈哈。

方亮

2013-12-22 15k 1H28M

上马之后感觉自己好像levelup了一下，跑起来也不是特别累。三个星期过去，跑量也没有特别去维持。

三圈27分半，28分半，32分。

现在好像要渐渐打回原形了吧。。。。。

罗博士

方亮 发表于 2013-12-23 21:21
2013-12-22 15k 1H28M

上马之后感觉自己好像levelup了一下，跑起来也不是特别累。三个星期过去，跑量也没 ...

方亮，速度上去了

慢跑小顾

{:soso_e199:}方亮加油，400不是梦