要追上前面那头英雄--nifal也在跑

小何

方亮 发表于 2014-1-1 09:36
2013-12-31 10k 52:55

25‘20+27:35

我现在发现其实抽出半小时就够了，当然我公司在万体馆旁边，有地理优势。对于我们普通跑者，懒惰才是最大的敌人

小何

方亮 发表于 2014-1-3 19:00
2014-1-2 5k 27:40

前3k大概14分半，后面就不支了。走了三次。

一个月没打卡了吧

方亮

来啦来啦~~~~

2014-2-20 10k 27'30+37'30
2014-1-26 5k 30'

搜肠刮肚想了好几条冠冕堂皇的理由，比如工作忙，比如出差，比如过年，比如天气，于是跑的也少了。
不过想到接下来的扬马，浑身上下都不好了。去年上马后好不容易树立的信心的萌芽被埋在深深的脂肪下，再不把他们找出来，扬州路上又得现原形了。
好在这么久没跑，昨天晚上第一圈貌似还行。
本来打算就这么一圈收工回家的，后来和grace又聊了一圈。算是赚了5k了。

方亮

2014-3-2 10k
2014-3-9 10k

春困。。。困死人。。Zzzzzz....

小何

方亮 发表于 2014-3-10 13:56
2014-3-2 10k
2014-3-9 10k

貌似上周二聚餐看到你了，重新跑起也不容易，那就不要停吧

方亮

2014-3-11 10k 54'

看着手表，510的配速完成了一圈。
本来想休息一下再来第二圈的，结果手表没调好，该叫的时候没叫，于是莫名其妙就开始第二圈了。
磕磕绊绊各种累，芳甸路上也走了两三次。好歹最后一k没有停，算是对自己有个交代。。。

方亮

2014-3-13 10k 55'07


还有5个星期就是扬马了。我有一种裸考的感觉。

方亮

2014-3-16 15k 1:32:01

天冷的时候想着热一点跑得会好点。今天天气不错吧，又跑得整个人都不好了。
下周再来三圈看看。

方亮

2104-3-23 10k 55'20"

中午不幸又吃多了。跑出去的时候胃有点小疼，因此也没有跑很快，等着胃疼慢慢缓解。第一圈27'15

跑完坐下来喝水。过了有十几分钟，再出去第二圈。身体已经基本正常了，就是慢点。28'05

洗完澡，又做了60个仰卧起坐。陈旺说每天做50个，连续一个月。。。。

方亮

2014-3-24 仰卧起坐20*3

2014-3-25 10k 26'35+27'46  仰卧起坐20*3

要不是邮差跟小何及时赶到，估计我都打道回府了。第二圈三个人一起跑，我都没怎么说话，实在是怕说多了跟不上。