要追上前面那头英雄--nifal也在跑

方亮

2014-4-1 10k 55'17

两圈跑完，在世纪公园门口站了好一会。7点半的大部队出发时，也想再跑一圈。只是500m，就觉得浑身无力。偶尔想跑，也只是坚持了一小段。接下来的一路，基本就是散步了。

当时真想打辆车，坐在车里吃上一碗热气腾腾的牛肉面。

方亮

2014-4-3 10k 52:47

感谢北纬降速陪跑，整个过程和跑完之后的感觉都很好。

2014-4-6 20k 1:55:48

开始跟着劳神和东哥，他们的目标是6分配速刷30k。我觉得自己能跟就跟，跟不上就撤。开始两圈都在530-545之间，跑完极度口渴。回超市拿了水，休息片刻继续。想着两周后的扬马，虽然没什么目标，好歹也得磨磨枪啊。能力也就那样，已经摆在那里了，但态度得端正啊。于是坚持又跑了两圈。印象中，这大概是我在园子跑的第二个四圈吧。

方亮

2014-4-8 5k 26'40

吃饱了饭又喝下两大杯饮料，8点多离开单位。想想也别去园子了，索性回家换了衣服下楼开跑。

全程时刻能感受到饱胀。也不敢多跑，5k完事。要是在园子，怎么也得跑两圈。。。

基本520的速度，自觉还行。

方亮

四月真是累死个人，昏头昏脑像个没头苍蝇。幸好紧赶慢赶中，把跑步的时间挤了出来。即使这样，跑完回家都没有动力去写下来。幸好手表里还藏着每一次的记录，索性合在一起了。

2014-4-10 10k 54'40

2014-4-13 15k 1:24:14

2014-4-20 21k 2:15:52

2014-4-22 6k 33'18

2014-4-24 5k 26'10

方亮

2014-4-29 15k 1h24

55‘10 跑了两圈，休息5分，跟着友坛跑步众再来一圈。小腿累，都抬不起来了。。。

方亮

2014-5-1 5k 29'55

2014-5-6 10k 55'59

2014-5-8 9.5k 1h03m

今天好失败。不是因为跑得慢，而是跑步时想的事情太多，到了芳甸路桥后实在没有坚持跑下去的信心了。

方亮

2014-5-13 5k 26'43

2014-5-15 8k 46'

2014-5-15 4.5k 27'

2014-5-18 10k 55'59

2014-5-20 8.9k 49'44

出来混 总是要还的。

上一次腿出问题好像还是12年底小腿前侧酸疼。尽管到现在我还不能很确切地说出这种症状最有可能的名称，但至少它已经离我有一年半那么久了。

5月15日那天，从7号门跑到近芳甸路，发现右脚落地时脚踝与脚背交界处莫名有酸痛感，好像再用点力就要崴了的感觉。同时右脚离地也不敢使力，因为一用力就发酸，好像那里被点了穴道似的。坚持不下，于是一路走到7号门，走路时倒是一点影响也没有。

休息片刻后再来一圈。差不多3k不到的距离，同样情况再次出现。只得继续半途而废。

三天后的18日周日约跑，共计10k，右脚无不良反应。

20日周二，和每一天、甲鱼一起绕了一圈，感谢两位降速陪我：）
出发不久，右脚又有反应，但影响不大。因为怀疑可能是由于长期顺时针跑引起的，所以尽量跑在了道路左侧。甲鱼建议我下次可逆时针跑试试。
其后反应逐渐消失，到终点26分多，感觉自己跑得还行。

7点半再出发，一直到芳甸路桥都无比欢畅，但是一下桥立马自觉切换到徒步模式直到7号门。。。。
一路看到从后跑上来的男女汉子步履轻盈，在灯光树影间明寐闪灭，不觉有些恍惚。

反过来想想，其实这样也不坏，不舒服就慢慢跑慢慢跑，力气用得久一些，也许距离也能拉得长一些。最近基本上都是10k草草收工，态度也不是很端正嘛。。。

方亮

2014-5-27 10k 56'53

逆时针一圈 27'32 之后顺时针一圈 29'21
一个星期下来，脚似乎没什么问题了。

2014-5-29 5k 27'52
实在不习惯逆时针，反正脚也没提啥意见，还是按着老样子绕了一圈。

方亮

2014-6-3 10k 54'54

下班的时候下起雨来。幸好没有犹豫，你看，雨也没下多少嘛，相反，10k倒是跑下来了。

方亮

2014-6-5  8k

很久没来中医大，单纯绕圈而已。中间跟了两次400m。