要追上前面那头英雄--nifal也在跑

方亮

2014-3-13 10k 55'07


还有5个星期就是扬马了。我有一种裸考的感觉。

方亮

2014-3-16 15k 1:32:01

天冷的时候想着热一点跑得会好点。今天天气不错吧，又跑得整个人都不好了。
下周再来三圈看看。

方亮

2104-3-23 10k 55'20"

中午不幸又吃多了。跑出去的时候胃有点小疼，因此也没有跑很快，等着胃疼慢慢缓解。第一圈27'15

跑完坐下来喝水。过了有十几分钟，再出去第二圈。身体已经基本正常了，就是慢点。28'05

洗完澡，又做了60个仰卧起坐。陈旺说每天做50个，连续一个月。。。。

方亮

2014-3-24 仰卧起坐20*3

2014-3-25 10k 26'35+27'46  仰卧起坐20*3

要不是邮差跟小何及时赶到，估计我都打道回府了。第二圈三个人一起跑，我都没怎么说话，实在是怕说多了跟不上。

方亮

2014-4-1 10k 55'17

两圈跑完，在世纪公园门口站了好一会。7点半的大部队出发时，也想再跑一圈。只是500m，就觉得浑身无力。偶尔想跑，也只是坚持了一小段。接下来的一路，基本就是散步了。

当时真想打辆车，坐在车里吃上一碗热气腾腾的牛肉面。

方亮

2014-4-3 10k 52:47

感谢北纬降速陪跑，整个过程和跑完之后的感觉都很好。

2014-4-6 20k 1:55:48

开始跟着劳神和东哥，他们的目标是6分配速刷30k。我觉得自己能跟就跟，跟不上就撤。开始两圈都在530-545之间，跑完极度口渴。回超市拿了水，休息片刻继续。想着两周后的扬马，虽然没什么目标，好歹也得磨磨枪啊。能力也就那样，已经摆在那里了，但态度得端正啊。于是坚持又跑了两圈。印象中，这大概是我在园子跑的第二个四圈吧。

方亮

2014-4-8 5k 26'40

吃饱了饭又喝下两大杯饮料，8点多离开单位。想想也别去园子了，索性回家换了衣服下楼开跑。

全程时刻能感受到饱胀。也不敢多跑，5k完事。要是在园子，怎么也得跑两圈。。。

基本520的速度，自觉还行。

方亮

四月真是累死个人，昏头昏脑像个没头苍蝇。幸好紧赶慢赶中，把跑步的时间挤了出来。即使这样，跑完回家都没有动力去写下来。幸好手表里还藏着每一次的记录，索性合在一起了。

2014-4-10 10k 54'40

2014-4-13 15k 1:24:14

2014-4-20 21k 2:15:52

2014-4-22 6k 33'18

2014-4-24 5k 26'10

方亮

2014-4-29 15k 1h24

55‘10 跑了两圈，休息5分，跟着友坛跑步众再来一圈。小腿累，都抬不起来了。。。

方亮

2014-5-1 5k 29'55

2014-5-6 10k 55'59

2014-5-8 9.5k 1h03m

今天好失败。不是因为跑得慢，而是跑步时想的事情太多，到了芳甸路桥后实在没有坚持跑下去的信心了。