要追上前面那头英雄--nifal也在跑

方亮

2014-5-13 5k 26'43

2014-5-15 8k 46'

2014-5-15 4.5k 27'

2014-5-18 10k 55'59

2014-5-20 8.9k 49'44

出来混 总是要还的。

上一次腿出问题好像还是12年底小腿前侧酸疼。尽管到现在我还不能很确切地说出这种症状最有可能的名称，但至少它已经离我有一年半那么久了。

5月15日那天，从7号门跑到近芳甸路，发现右脚落地时脚踝与脚背交界处莫名有酸痛感，好像再用点力就要崴了的感觉。同时右脚离地也不敢使力，因为一用力就发酸，好像那里被点了穴道似的。坚持不下，于是一路走到7号门，走路时倒是一点影响也没有。

休息片刻后再来一圈。差不多3k不到的距离，同样情况再次出现。只得继续半途而废。

三天后的18日周日约跑，共计10k，右脚无不良反应。

20日周二，和每一天、甲鱼一起绕了一圈，感谢两位降速陪我：）
出发不久，右脚又有反应，但影响不大。因为怀疑可能是由于长期顺时针跑引起的，所以尽量跑在了道路左侧。甲鱼建议我下次可逆时针跑试试。
其后反应逐渐消失，到终点26分多，感觉自己跑得还行。

7点半再出发，一直到芳甸路桥都无比欢畅，但是一下桥立马自觉切换到徒步模式直到7号门。。。。
一路看到从后跑上来的男女汉子步履轻盈，在灯光树影间明寐闪灭，不觉有些恍惚。

反过来想想，其实这样也不坏，不舒服就慢慢跑慢慢跑，力气用得久一些，也许距离也能拉得长一些。最近基本上都是10k草草收工，态度也不是很端正嘛。。。

方亮

2014-5-27 10k 56'53

逆时针一圈 27'32 之后顺时针一圈 29'21
一个星期下来，脚似乎没什么问题了。

2014-5-29 5k 27'52
实在不习惯逆时针，反正脚也没提啥意见，还是按着老样子绕了一圈。

方亮

2014-6-3 10k 54'54

下班的时候下起雨来。幸好没有犹豫，你看，雨也没下多少嘛，相反，10k倒是跑下来了。

方亮

2014-6-5  8k

很久没来中医大，单纯绕圈而已。中间跟了两次400m。

方亮

2014-6-8 10k 1:00:29

2014-6-10 9k 46分+（后4k手表没电了，下次多跑4k）

以上两次都是在最后1、2公里处右脚跟不能正常落地。前一次还用脚尖踮回来了，后一次也懒得踮，最后一公里索性慢慢走回来。
只可惜后一次浪费了能跟铜人一起回终点的机会。


2014-6-12 15k 1:25:37
换了mizuno的rider17。不知道是心理作用，还是鞋子的作用，分段跑了3个5k，两脚正常，很是欣慰。
顺时针一圈 25:53 吓了自己一跳，一度怀疑是手表出了问题，其中有一公里居然在5分以内。
逆时针一圈，以6分+速度慢慢恢复一下。31:41。
本来打算收工的，结果吃了半个面包，一杯脉动，一块巧克力，一片芡实糕。实在惭愧，只好再来一圈。27:58
好久没跑三圈，奖励自己冰冻芬达一瓶，冰冻鲜牛奶一盒。

方亮

2014-6-15 15k 1h28m

2014-6-19 10k 55:05

累。跑也跑不动。洗完澡倒床上就睁不开眼。。。。

方亮

2014-6-24 10k
5天前是怎么跑的我都不记得了，幸好有个软件可以记录。年纪大了，自己都靠不住了。。。

2014-6-29 10k
天气闷热，午饭吃的也晚。出去3k就胃疼，到终点也喘得厉害。第二圈和每一天和另一个女生跑出去，过了2k就挂了。要不是花匠，我也不会跑出去第三圈，可惜继续半途而废。所以，说是三圈
，刨去走的部分，算10k吧。这一段时间估计是跑不好了。

方亮

加班结束了。假期开始了。

两个多星期，基本只有三个动作：坐、吃、躺。

于是，连着三天各跑了5k，一步一步追赶若干个月前的自己。

2014-7-16 5k 32'30

2014-7-17 5k 32'10

2014-7-18 5k 29'30

小何

放暑假了，加紧跑起

方亮

今年也就这样了。有难熬的夏天，怎么都跑不起来。也有冬天意料之外的pb。生活真是充满了意外。