要追上前面那头英雄--nifal也在跑

方亮

哈哈 报了个健康跑
我离半马还很远那

自由多米诺

9-30，10km，57:50

4.5km的时候觉得10km很遥远，一圈以后，想着还剩下4km，咬咬牙也就这么扛过去了。

...
nifal 发表于 2011-9-30 21:40

    万事开头难，我也觉得从2km-10km这个跨度能过来是最不容易的。之后就是慢慢增加量了，加的慢点能避免受伤。

方亮

回复 62# 9.8米/秒

是的，谢谢！
只要不受伤，来日方长，总归能有机会跑到全马的！

自由多米诺

回复 63# nifal


   

方亮

第一次去世纪公园跑，认识了很多人。跑步狠开心，fb更开心。

跑了2圈，1小时06分。

第一圈速度慢，还比较轻松。第一圈后段，前面开始提速，脚感觉很重跟不上了，瞬间垫底并平稳保持到最后。

谢谢Carrie（是这么写的吧？）在第二圈给了很多跑步的建议，下次我得争取要快一点。

跑后fb，大家交流经验，讲有趣的经历，差不多从头笑到尾了。啊，还要谢谢大宝的二锅头，哈哈。

Terry

哈哈，nifal小伙子不错，算起来你今天应该算跑3圈吧
二锅头不错，喝了二锅头的都挺能侃

小俊_跑步前进

第一次去世纪公园跑，认识了很多人。跑步狠开心，fb更开心。

跑了2圈，1小时06分。

第一圈速度慢，还 ...
nifal 发表于 2011-10-2 22:06

今天也第一次见到nifal，大家今天都聊的很尽兴，我肚子都笑痛了

方亮

回复 66# Terry

这么快就到家了啊！

恩，应该是三圈不到，四点之前那圈怕出汗太猛，走了一段，也没记时间。不过现在腿有点反应了，酸。躺床上怎么摆都不舒服。

方亮

回复 67# 小俊_跑步前进

是啊是啊，小俊的脸比头像上圆点，terry不说我都没认出来。下次吃饭坐位子要慎重那，哈哈。

Terry

回复 68# nifal


    9:40就到家了，吃了个苹果，看非诚勿扰呢
   今天你没少跑，好好按摩一下吧
   我今天脚和膝盖也不适，脚背用冰袋敷了一下，好了些
   还有今天第一次路跑，没有塑胶跑道减震好，并且也忘带了护膝，结果膝盖也不适
   看看明天状况吧，
   为了养脚背的伤，我现在只能跑一天休一天了