Terry的马拉松日记

自由多米诺

2011.10.04，晴转多云，17~22C: W6.3, 11.2Km, time:1:06:06. Avg pace:5:54. 68.6kg.
脚背伤虽有些好转 ...
Terry 发表于 2011-10-4 23:07

    恭喜有突破!
    刚开始换跑步姿态可以两种交替着跑，这样能锻炼到各自使用得到的肌肉群，也不会因为动作太紧而累到哪个关节。

45moon

恭喜有突破!
    刚开始换跑步姿态可以两种交替着跑，这样能锻炼到各自使用得到的肌肉群，也不会 ...
9.8米/秒 发表于 2011-10-5 06:30

    日记记得认真，跑得也勤奋，值得学习。

Terry

回复 92# 45moon


    多谢夸奖，还得努力

Terry

回复 91# 9.8米/秒


    呵呵，还得慢慢来啊，急不得，主要是养伤

Terry

#我的马拉松# 2011.10.06: W6.5, 10.0Km, time58:52. Avg pace:5:53. 68.4kg.
晴到多云，17~25C。
跑的很慢，仔细体会左脚背的伤痛，唯恐那下用力过猛伤上加伤，心率维持在169左右，由于晚饭吃的过晚，来到体育场都9点多了，计划跑11k，可没等跑完就被体育场保安清场了，勉强跑完 10K。
跑的时候也感到右脚脚背也痛，所以我怀疑是不是这双跑鞋不适合我的脚啊，有待观察，看看时间长一点儿左脚背痛症状是不是可以缓解。
今天没带耳机，听着自己的呼吸声和脚步声，也是一种享受。

小俊_跑步前进

#我的马拉松# 2011.10.06: W6.5, 10.0Km, time58:52. Avg pace:5:53. 68.4kg.
晴到多云，17~25C。
跑的很 ...
Terry 发表于 2011-10-6 23:10

    我这里的虹口足球场也一样，不到10点就开始清场，下班晚晚饭又吃得晚。。。

Terry

回复 96# 小俊_跑步前进


    先将就吧，没办法，
    等过段日子，周末白天去闵行体育公园附近开发一段路线去

Terry

#我的马拉松# 2011.10.07: W6.6, 5.28Km, time29:00. Avg pace:5:30. 68.4kg.
今天在家洗了一下午衣服，晚上6点去跑步，没吃晚饭，只吃了一个馒头，刚跑了1k就感觉两腿像灌铅了一样，从来没这么吃力的感觉，坚持完成计划的5k。跑量减少养伤，计划跑休两天养伤。

方亮

洗衣服也是修行，可以锻炼二头肌和腹肌（要是用洗衣机的话当我没说）

好好休息，时间还长呢。

Terry

回复 99# nifal


    呵呵，手洗，一大堆衣服