Terry的马拉松日记

Terry

休息两个星期，今天试探性地跑了一下，刚跑不到200米，膝盖就开始疼了，马上手工
膝伤要养多久才能好啊，估计Nike10公里要跑不上了

方亮

还没好的话还是多休息吧，或者论坛上新开个帖问一下。

http://article.yeeyan.org/view/jiang2000/1637
上面有常见膝盖损伤的图示

http://www.yiqipao.com/viewthrea ... hlight=%CF%A5%B8%C7
这是对膝盖外侧伤痛的经历和建议（好像伤在这个地方的人蛮多的）

不行的话，还是果断去医院看看，第六人民医院骨科还不错的。

Terry

自己的跑记不知道沉到哪里了，捞一把

已经养伤一个多月了，终于感觉好了不少，上下楼梯不适感已经消除差不多了，
再休养一个月，开始力量练习

方亮

Terry加油！

Terry

跑休一个月零13天，终于尝试恢复跑步，中午跑步机慢跑2公里，感到膝部不适，果断减速改快走，跑加走共2.5公里，用时20分钟
从今天开始，恢复跑步，从每周2次，每次2到3公里开始

自由多米诺

跑休一个月零13天，终于尝试恢复跑步，中午跑步机慢跑2公里，感到膝部不适，果断减速改快走，跑加走共2.5公 ...
Terry 发表于 2011-12-13 15:49

    恩 轻量级的跑量有利于恢复，循序渐进是最好了。

方亮

同意自由，慢慢跑，小心为上。

自由多米诺

Terry好久没更新跑记了，恢复的怎样？

jienengdeng

静候佳音。

Terry

回复 158# 9.8米/秒


    真的好久没来了，膝盖恢复的不怎么好，跑起来还是有些痛
    更重要的，家里发生了变故，父亲突发脑梗偏瘫了，过去的一个月一直忙着照顾老人和孩子，
    没有时间和心情跑步，连看各位跑友的跑记都没有时间了
    不知道将来是否还会有时间跑步，只想把人生的难关挺过去