Terry的马拉松日记

天然小鱼

我去报，半马木有，本想索性全马了，没想到朋友的朋友主动帮忙，开了个无耻的后门，又回到半马老路。{:soso_e127:}

Terry

10/30, 2012, 10.0km, 62:40
气温下降，穿了长裤，这周末有公司的羽球比赛，
慢跑攒点儿体力，也是最近膝盖不是很舒服，不敢加速
也许整个冬天都得这个速度跑了
11月份的跑步计划完成了，回头做个总结。

Terry

10月总结
跑量151km，较上月增加32.7%，跑13次，平均每次11.6km，平均配速5:48
2012跑量338.8km

天然小鱼

10月的跑量好多啊！
全年跑量倒是很少。

一路友风景

哥们加油你是在那里跑的？

Terry

天然小鱼 发表于 2012-11-3 11:12
10月的跑量好多啊！
全年跑量倒是很少。

因为去年膝盖受伤，休息了9个月，今年8月才恢复跑
所以全年跑量不多

Terry

一路友风景 发表于 2012-11-3 12:54
哥们加油你是在那里跑的？

就在小区里跑一跑，一圈大概850米

Terry

11/13, 2012, 10.0km, 59:27
参加公司的羽毛球比赛，一是为了保护膝盖，二是节省体力
两个礼拜没跑了，上周五被淘汰，可以跑步了
可周末同学聚会，喝了个烂醉，直到星期二才迈开步子
不过趁周末去迪卡侬买了两件长袖跑衫，一副手套，
气温下降保暖还是很重要的

Terry

11/15, 2012, 10.0km, 58:18
速度稍稍增加

Terry

11/17, 2012, 21.1km, 2:10:55
上马半程的模拟考试，本想控制在2小时6分左右，但后来5公里竞跑到630以上的配速
看来半马进2还得经过更加艰苦的训练
刚开跑有点儿冷，又加热身不足，最开始几公里比较慢
后来慢慢热起来来了，反倒没了体力，
最主要后半程左腿膝盖后肌腱疼痛，
竞不能发力，咬牙忍着伤痛坚持跑完，
心想如果是比赛当天如此状况是不是也得坚持下来
跑完后，浑身酸痛，想想第一次跑完10km时似乎也是如此
那次10km跑完大腿疼到睡不着，这次随膝盖后肌腱痛，但稍加休息也不碍事，
应该休息几天就可恢复，不会影响比赛。
持续的训练，身体能承受到更大的负荷了
考虑是不是每个周末都来20km的长距离，
坚持过这个冬天，相信耐力会上一个台阶。