Terry的马拉松日记

方亮

建议还是先停几天看看反应。

之前我也有膝盖点不适，好像里面有什么东西咯着，反正就是不能随心踢伸。我觉得是膝关节缺乏锻炼，按网上的方式，躺在床上脚尖绷直，慢慢抬腿，一天就好了。

还有第一次10km时，左膝盖也不适，停了一天再跑就好了。但我好像没有terry说的那么痛。

我跑步时间不长，terry再看看其他跑友的建议吧。

另，有时间练练膝关节。论坛上有个帖子可以看看
http://www.yiqipao.com/viewthrea ... =%CF%A5%B9%D8%BD%DA

Terry

回复 41# nifal


    多谢多谢，如果今晚还痛的话，只有停下来修养了

小王子

回头纠集点人去闵行跑的话 我就近多了。。。

！

小王子

回复 40# Terry


   
好像是不是跑太多了。。。。据说每周不能五天七天的 天天十几公里啊

然后鞋子和护膝 应该也是一方面的设备措施吧。。

我是菜鸟。。我还没有这等困扰。。。o(╯□╰)o

Terry

回复 44# 小王子


    上周5天，总共40公里，星期六跑休，星期天15公里
按理说不应该膝盖受伤啊，跑鞋挺软的，塑胶跑道，带护膝
估计就是一次加太多了，太冒进了，先休息几天吧

自由多米诺

回复  nifal


    累啊，我要散架了
大腿外侧，小腿肚很酸，刚回到家时候，左脚底痛，洗个澡好了
总 ...
Terry 发表于 2011-9-25 23:43

    痛并快乐着!~~

小王子

回复 45# Terry


    terry  这说明了什么..循序渐进得！

Terry

回复 47# 小王子

    的确的确，我就是做什么都太着急，
    看着大伙跑的那么好，就跟着着急，结果差点儿受伤

    昨天跑休，今天早上好多了，今晚跑一个5K，休整一下

小王子

回复 48# Terry


  

其实我跑不快我也急..但是只能心急..计划还是得正常..
上次fb的时候他们有讲到一句话..很对的..

就是你可以拼..但是不要撑..（他们的速度课训练..有些筒子估计拼的还可以..但是撑过头就容易受伤..）

咱跑步的初衷就是图哥健康么..所以慢慢来慢慢来..我也是！慢慢来！

小王子

图个健康..错字了..