Terry的马拉松日记

Terry

回复 49# 小王子


    得，原打算我明年三月开始按照计划跑的
    就是按照小辜的那个计划
    在那之前都随意跑，锻炼心肺功能
    看来，不行，我还是制定个计划吧

Terry

#我的马拉松# 2011.09.27: W5.3, 5.0Km, time:28:04. garmin305: 5.09km. Avg pace:5:36.
膝伤未愈，减至5k，稍加速度，离一个月前定下3.2k用时18分，5k用时28分只有一步之遥。第一次用305，不用手机计时，可以注意调整跑姿。

方亮

没好都跑5k啊。我昨天走了5k。。。

Terry

我可能也是跑姿不对，或者天生的生理缺陷
    我确认我不是膝盖的问题，而是小腿骨上端外缘痛
    也许是我的稍微的X型腿导致那个地方应力集中
    昨天减量到5K，希望在少量的基础上可以恢复
    真怕这个伤病让我从此不能跑了

Terry

回复 53# nifal


    你不知道，现在我要是不跑，浑身不舒服

方亮

回复 55# Terry

我也是。昨天压着想跑的冲动走的。

Terry

#我的马拉松# 2011.09.28: W5.4, 5.0Km, time:27:46. garmin305: 5.04km. Avg pace:5:33. 69.1kg.
膝伤未愈，跑完后左脚背痛，今天刚好开跑一个月，没想到伤病就找上门了，也许需要调整一下了，计划明天跑休。
完成一个月前定下3.2k用时18分（实际17:40），5k用时28分（实际27:46）的目标，一个月前对这个目标觉得还遥不可及，第一次跑5K用时33分钟，之后竟又一次跑到34分半，一个月后竟然可以把第一目标实现了,可是为了实现这个目标我已经使出100%的能力了。接下来需要制定新目标，制定训练计划，防止受伤，离明年上马还有14个月可以训练。

方亮

完成目标最开心了。恭喜一下！哈哈

Terry

回复 58# nifal


    多谢多谢。还得努力。

Terry

膝伤未愈，又添脚伤，为什么受伤的总是我
昨天跑步并未扭到脚，回到家之后发现左脚背疼痛
今早起床脚背上的筋已经肿起来了
记得左脚背曾经踢足球和打篮球都扭伤过，没想到，跑跑步它又复发了
郁闷了，看来当前首要任务是避免受伤