烟马，我梦中的330 - 马拉松训练

二姑娘晶晶

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发表于 2011-9-19 20:03:09 | 显示全部楼层 |阅读模式

烟马，我梦中的330

2010年9月18日，我第一次听说群众也可以参加马拉松。

2011年2月3日，我郑重的许下全马跑进330的承诺。

2011年9月17日，在烟台海风的吹拂下，我实现了我的330之梦。

9月17日早上4点多，肚子把我痛醒了，好像赛前拉肚子已经成了我的习惯。边吃早餐，边看着窗外迎风舞蹈的旗帜，想想我的330，心情拔凉拔凉的。早餐过后，犹豫了一下还是吃了一粒前一天购买的止泻药，后来证明，这是个很明智的决定。因为入住的奥运大酒店就在体育公园内，所以吃完后也没事干，坐在床上发呆看电视。

赛前1个月我就拜托Aris给我当兔子，然后怂恿老梅跟我一起冲330。托烟马人不多的福，起跑我们站得很靠前。

8点05分，出发的枪响，不知道是太兴奋，还是地面的不平让我想快点跑完，起跑之后我就没找到老梅的身影，于是我紧跟着Aris，第一公里4分39秒。

虽然4分40左右的速度，但我觉得跑得还是比较轻松的，直到在4公里多才把速度降下来。因为一直刮的是侧风，俺新剪的短发正好遮着我的左边鼻孔，有点郁闷。到了辛安河特大桥，风明显大了，吹得有点摇摇晃晃，看着左边的Aris同学侧着身子边跑边帮我挡风，我想：这次，绝对不能放弃330！13公里觉得小腹开始痛，拉肚子的征兆，心里暗暗庆幸早就吃了止泻药，调整呼吸，尽量匀速跑。15公里，aris按计划（从15公里开始，每5公里补一次水）的帮我拿水。真正考验我是17公里后的养马岛大桥，风迎面吹来，想起前一天晚饭后，我还开玩笑跟营长说自己是“玉树临风”，这下变成“弱不禁风”了。Aris同学还是想尽办法的帮我挡风，但是这风仿佛无处不在，速度也掉到5分开外。

下了桥，我还是调整不过来，这时听到后面有人叫“la姑”，回头看见跑得很海皮的神仙姐姐。没跑多久，神仙姐姐跑到旁边系鞋带，这时我才得以反超。想着神仙姐姐就在身后追，突然觉得自己动力十足，速度很快到5分以内，跑过折返点，Aris跟我说：前面还有8个人，保持这个速度，330肯定能实现。由于返程是顺风，任由风吹着跑，果然是玉树临风呀！这一段，我追上了3个人。下养马岛大桥时，简直自己就像在飘移，26公里的均速达到414。

29公里，Aris跟我说，保持这个速度，一定能追上前面那2个。因为担心郑开30公里崩溃的历史再次上演，即便我觉得自己体力还行，也不敢妄然加速，更何况烟马风大，我很难保证最后不会掉速，330，比什么都重要！32公里，风很大，我很意外速度没掉很多，而且又追上了一个。34公里多，Aris突然加速，我死命跟着，总算又追上一个，据Aris说，因为那个女的一直回头看我，所以就干脆加速了。我怎么就没发现她有回头看呢？

不过突然的加速，也导致了35公里的掉速度。我边跑边给自己加油：现在不能放弃，330离我这么近了，加油！

36公里多有个下坡，我按着跑国伟路桥的下坡方法：身体和坡度垂直，很快速度又回来了。37公里遇见了营长，于是一起跑，风很大，aris跑到我前边帮我挡风，营长在右侧挡，可速度还是直线的往下掉，39公里，营长说要我们先跑。速度已经掉到5分半了。41公里，看到体育公园的招牌，我才重新鼓起力气，准备冲刺。

最后的1公里，aris边给我鼓劲，边要我保持笑容，我动了下被风吹得僵硬的嘴角，还是放弃了。估计冲刺的照片又是个表情无比痛苦的记录了。最终俺的冲刺成绩是3小时22分49秒，直接把Aris的3小时22分50秒给“秒杀”了。嘿嘿

305显示的距离是41.92公里，烟马还是缩水了，但我的3小时22分49秒的成绩还是实现了我330的承诺。下次，北马，我要名正言顺的再冲330！

附上全程速度记录：