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楼主 |
发表于 2011-10-22 12:56:45
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2011.12.21 半程马拉松训练跑 ↓。
因为周四约跑的无端沮丧和疲倦，看到小俊和蔷薇姐发起的杭马前长距离拉练跑，其实我一是觉得我没跑过那么长，一是觉得周四状态也不好没有打算来。
晚上看电影几近2点才睡，周五工作似乎都会有点松懈，大脑却兴奋点。
相反我周五因为工作心情差到爆，所以便突发萌生也想来跑步，跑不了8圈，预计是4圈，虽然从未这么长距离过，但是对自己的估算还算准确。
把一切不快全部交给汗水蒸发掉。
到集合点的时候发现大家都在，可能因为人数不是很多。
第一次看到小艾，cc，其他蔷薇，小吉，梅梅，陈旺，大另类，小俊，小胡，胡子，北纬，等等都识得出。
开跑前，小吉帮我们和小艾一起合了个影。
头一圈是梅梅领跑，他太淡定，太稳健了。
前面2圈10km算是我的常量，一般多也就这么多，少也差不多。
所以跑起来没有任何不适，连岔气的赶脚都没有来找我。
第二圈后半部分跟着小胡跑，我觉得也很稳定很舒服。
不过我一直借助树影来观察跑步的影子，还和小胡说他很稳，好吧，我上半身摇晃比较厉害。
这种东西好像真要拧过来也难，只能说在慢慢跑中的纠正和磨合吧。
10km结束开始补饮料一点点，继续前行。
这里要表扬一下我们的小吉同学，以及后勤各同学的周到服务啊。
小吉叫我们不要停，他先跑过去拿水，我们可以慢慢慢跑或者走，但是不能停。
第三圈开始的时候我的小腿就开始有点儿那个什么什么..但是应该问题不大。
一部分因素是第一次三圈的兴奋，所以跑起来其实整体比较好，忘记了小腿等问题。
这一圈是小吉领跑，但是正如最后我跑完我们在那讨论的一样，我的节奏太乱了，乱的一塌糊涂。
小吉还给了一个生动又形象的比喻，我都笑死了。恩，无头苍蝇一样，飞来飞去的嗡嗡响的不停。
其实第三圈前部分我觉得还比较稳定，后面的话可能跑着跑着有点掉速，我就会冲一点点。
自己觉得跑的是乱了点，但是还不算很累。不过当然最后发现第三圈确实很费体力，消耗体力太多。
因为第四圈开始的时候小吉就讲到我的节奏问题，要求我这一圈跟着蔷薇姐。恩，因为耗体力过多，第四圈其实我有点吃力。
总感觉一不留神就要掉队了。
小俊告诉我说其实一圈不止5km，所以我可以适度再跑一点点就刚好是半马的量。
而最后也是在小吉的带领之下，小小的冲了一把，把半马路程顺利跑完，耗时2小时06分。
由衷的感到开心，因为我的第一次半马成绩是在去年的杭马，2小时34分00秒。
意味着我这一个月的练习，没有白费，而且离我的目标----冲进2小时很近。
一路上真的很谢谢大家。我们的领跑，我们的团队，我们的后勤，还有我的一双腿。
诚然没有大家的陪伴和后勤的话，我今年头一遭＞10km会难以完成。
在整个状态中，我的信念只有2个。
一，跑完四圈是今晚的目标。
二，坚决不能掉队。
跑的过程中几乎很少交流，所以跑完后分享和学到更多。
知道自己的速度不稳定会浪费体力，知道路跑一定不要太急着冲要保护好膝盖。
知道要补充水分，食物，以及后续一系列的舒展运动（刚跑完腰以下很酸胀，后来在几位盆友的教导下做那些舒展动作才得以减缓）
知道，有你们在。
蔷薇姐和小俊等他们在跑第六圈开始的时候，我就准备要赶地铁了。
啊啊啊..我怎么噶么远..烦内..最后没有错过小辜特意带来的南瓜牛奶粥，好香甜的。
拿着杯子边喝边走。..美好的夜晚，有微风，有你们，有收获，有感动，有爱...
后来赶到公司临时有事情，上网看到11点半多最后小俊和蔷薇两人前后不断完成了8圈。
四小时32分钟，我想说，你们真的好棒！坚持是胜利，而预定目标的完成更是莫大的胜利。
晚上十二点回家，看电影直到02点，结果6点被逼起床赶到公司。
下午的nike10km第二期训练营也不得不放弃，因为..因为工作...
写到这。
ps.希望我们每个人都跑的开心又放心，希望膝盖都好好的。
有伤在身的盆友们，能快快复原，不受困扰。加油！
2011.12.22 noon补写。
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发表于 2011-10-21 09:42:48
...晚上十二点走..早上六点又到公司...坑爹啊.....
