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本帖最后由 雨果先生 于 2011-9-27 11:16 编辑
忒胖了，忒胖了，现在开始经常听到别人这样描述自己，心里会常常感觉很不爽。 想当年，哥的腰身也曾经是1尺9啊， 可惜岁月悠悠啊。 现在已经三张多了，注定不可和当年同日而语了。 当本人的体重开始攀升到 80KGS +的时候， 当本人自己也感觉有点太重了的时候，我终于决定了，为了抓住青春的尾巴，为了身体的健康。我要跑步啦。 这一天其实是2011年9月初， 而真正跑步的第一天，是9月18日。 唉，其实下决心，和迈开腿之间还是很有距离的啊。
回想起2007年，我是5月开始跑的，后来看到有马拉松比赛，就去报名了，那一年应该是11月30日举行的。 我那时候是天天早上去，那时候我还住在北蔡，每天行进的路线 就是 北蔡镇政府前面的一个路口， 沪南公路莲安西路口开始，然后跑到 农产品市场 折返。 这段路 其实不算长，但我规定自己去程和回程的最后一段路 都要冲刺跑。 当初跑的缘由也是为了减减肥。 那次跑步 最终的结局是，平时锻炼的量 和质都不够，马拉松比赛当天，成绩还不错，但是之后的一两周，都感觉腿脚很酸痛。这之后的跑步，也就没再继续。
现在的首要任务，是先减体重啊，所以跑步的速度应该不是重点，而是量。看过这里的其他网友的帖子，应该是多出汗，慢跑加偶尔的冲刺，是比较有效的锻炼方式。为了让跑步更有乐趣，其实参加一些比赛还是很需要的。毕竟阶段性的成果 ，可以在比赛中体现出来，另外比赛的氛围是平时跑步不能比的，有人在帮你加油，有服务人员，还有沿途的好风景，呵呵，虽然比赛中大多会不自觉得提高速度，而导致比较吃力，但乐趣还是超多的。
我现在报名参加 12月4日的 上马 半程 是不是有点胆子太大啊。 呵呵。
初步计划，先是每周跑5天， 一般周1 和周4休息。 周六周日适当多跑点。 目前每天5公里左右，一周希望达到30-35公里。等身体适应这个强度了，再偶尔跑跑一次10公里 15公里什么的。 争取在正式参加上马比赛前，跑一次半马 感受一下这个量，当然最好是在上马规划路线上跑跑啦。这样比较有实际意义。
刚才又看到杭州马拉松开始报名了，我的心又动了，上马之前，跑跑杭马也不错，先上个小距离的。呵呵，杭马这点好， 在健康跑和 半马之间还有很多选择啊。 |
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发表于 2011-9-27 10:39:30
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