大浪——要把前浪拍在沙滩上

大浪

前记
都已记不清具体是哪一天第一次参加“一起跑”活动的了，应该是在公历二零一一年八月某个周二，那时厌烦了自己总无提高的羽毛球技术，于是想换个活动，就去了早有耳闻的世纪公园门口参加跑步。
对于“一起跑”，第一次听说还是在四月份一次磨坊浦东徒步的活动上。当时，徒步完一起聚餐时，同桌有一美女是来自”一起跑“的卧底“软软”。穿着漂亮的“一起跑”队服，并介绍了每周二四的跑步活动。
当时自己信誓旦旦下周二就去参加，结果由于隔周末就是苏州50km，跑步从没超过2km的我爽约了。
自己一向信用良好，由于此次爽约，总觉得再见到软软，有点不好意思，加之懒惰，就磨蹭到8月份，才鼓足勇气，克服懒惰，开始了人生第一个5公里跑步。
参加的前几次跑步都是吃过晚饭后去的，签个到，跟大部队做做热身，跟在队伍中跑一圈，然后就走人。有几个球友在跑步圣经，所以更多跟圣经的人聊聊天。直到有一次参加了”一起跑“的跑后聚餐，才真正开始融入这可爱的组织，哈。

大浪

关于跑步
虽然没跑过2km以上，但是一直自持自己耐力好，加之平时打球游泳，也多有活动，于是第一次跑世纪公园，就想试试自己能跑多快。第一次参加活动就全力跑，成绩是26分钟。后来又跑的两次也是在27分左右，但由于压根不懂配速的概念，每次跑最后一公里时都累得很。
后来一次机会跟圣经的一位朋友后面跑了一次27分，结束后感觉要好得多，才意识到，跑步需要技术，需要学习。

大浪

从聚餐开始
前几次只是每周参加一次周二约跑，跑完回家，直到九月中旬的的一次约跑认识了热心的胡子，跑后又参加了在湘霸王的聚餐，体会到了跑友的风趣热情，也见识了”节能灯“做的令我叹服的专业的上马备战计划。也在聚餐中决定参加今年的上马半程。
晚上回家后，在线报名了上马半程，并开始关注跑步技术的文章，思考自己上马的训练计划。

自由多米诺

恭喜大浪开记!

方亮

占个位子看浪花~

ps，前浪，你死定啦，哈哈哈哈

小俊_跑步前进

大江东去，浪淘尽，当今风流人物。故垒浦东，人道是，世纪公园争霸，乱石崩云，惊风裂岸，扬起万丈尘！江山如画，一时多少快马！遥想接力当年，众人拼命了，飞驰跑酷，雄姿英发。谈笑间，甩你一二圈。故地神游，多情应服我，早生鸿志。人生逐梦，待我温酒斩华雄！

大浪

加量
跑了四五次5km后，9月底开始一次跑2圈，感觉还行，还是速度在26-27分钟一圈。但是膝盖和胫骨末端有点异样，中间休息了一周，跟蔷薇、自由去游泳一次保持状态，同时在小区内自己跑了2次3km。
今年上马我的目标是2小时跑完半程，所以只需要6分每公里的配速即可，还有空间。
10.2号，老梅约跑时，第一圈尝试降速，最终刚好30分钟完成，第二圈适当提速27分半，想尝试第三圈，但是开始下雨，就放弃了。
找机会去参加周三的速度课，学习下技术，提高下耐力，准备10月中旬开始跑3圈，11月中跑2次4圈，然后迎接我的处女上马。

大浪

周日聚餐，惊闻跑友言必问跑记，才知自己落下了太多，故今天一口气补完前传。

自由多米诺

看来前浪的压力很大阿

hmyqp

回复 6# 小俊_跑步前进

有才！ 支持！