练就舒展的跑姿

海鹤

    从学生时代就很重视跑步姿态的训练，对今后的长跑很有好处。每个人的跑姿不可能完全一样，因为每个人的身体结构和运作都是不一样的，姿势也有所不同。但是，正确的跑姿看起来都给人以完全打开的舒展感觉。

    以前大多介绍中长跑的文章都说身体要前倾，其实，前倾是固有的，也就是说，只要你跑起来，身体总会前倾的，毕竟象约翰逊跑400米那样的坐着跑的人极少。在固有前倾的前提下，更要注重身体各个部分都舒展伸直，延伸开来，抬高自己的重心。这是最简单易行的方法，能解决90%的姿势问题。方法很简单，如果坚持下去就能大大改善跑步姿势。

    从侧面看，头、肩、胸、腰、臀要基本处于一条直线，时刻注意，头不能探出身体前方，像个乌龟似的，也不能撅着个屁股，造成腰背过度前倾。同时注意肩膀的舒展，不能含胸。越是年龄偏大的人，因为脊椎自由度的减小，越容易造成过度前倾，难以挺直身板儿，做到侧面的一条直线，但只要在跑动过程中随时注意抬头挺胸、收腹送胯，挺直了跑，日常日久，会明显改进，也会悟道更好的跑步技巧，会给身体造成更小的压力，跑步技术就能得到明显提高。

    寻找几个速度相仿的伙伴，相互观察对方的跑姿，并予以提醒纠正，会有很好的收效。独自一个人在城市跑时，跑过商店橱窗、车窗和其它反射面，也可以用自我检查的方式可以帮助自己找到并完善跑步方式，下次有机会记得，从MM的身上留出一点时间，瞥一眼自己的跑姿。

零食猫

春天花会开，原来跑步的姿势也像花一样的。

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优美的跑姿也是一道亮丽的风景！