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楼主 |
发表于 2013-2-19 11:13:33
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怎样合理的安排晨跑！
1、确保充足睡眠
试着早点上床睡觉。你不可能看了一夜电视还早起去跑步。你需要有7-8小时的睡眠让你精神焕发的开始新的一天和你的晨跑。
2、睡前准备好跑步装备
睡前我还要做一件事，那就是看一下天气预报，看一下跑步时的温度和天气状况。然后我把我认为可能会需要的衣服放在一起。这样早晨就节省了时间。我甚至尽量把衣服放在其他房间，这样我先起床的时候也不会打扰到我老公。
3、制作训练计划和日程表
如果你为一件特别的事而训练——或者有一个公里数目标，你坚持去跑步就不那么难了。如果你接下来的几周有一个10千米的目标，你绝不会为了睡觉而错过跑步的。
4、外出前吃点东西
你不应该空腹去跑步，但也确实没有时间吃点能在出发前就消化的正经东西。我经常在穿衣服的同时吃一根能量棒或者至少半个。这样我胃里就有了点东西。
有很多原因让我喜欢晨跑。刚开始进行的时候你可能就跑一会，但我相信你会很感激这些跑步的时光，它是美好一天的开始。
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发表于 2013-2-10 10:06:31
