轻描自己怎会爱上跑步

Lambert

晨轩 发表于 2012-4-5 09:55
2012年4月5日 天气晴朗 温度11~~24度 适合户外运动
这么好的天气，却因为昨天的强力自测，为了保护膝盖，更 ...

应该是樱花吧！

晨轩

上海很少看到樱花！这是在南浦大桥下拍的！

晨轩

2012年4月6日 天气温暖 温度12~~22度
休息了一天，次日脚又开始痒痒的想跑。慢跑7公里左右，开销40分钟！
春天，早晚还是有点凉飕飕的，自己长裤长袖保暖吧，一出门就受凉容易引起脚不适，严重的就会抽上了。
每次长跑一次双脚多少会有点酸痛，但休息一天就缓解了，第三天会忍不住去寻找那酸酸的感觉，跑友们最好是不要过量的跑，一旦受伤那是很痛苦的，恢复却很漫长！
跑到自己的脚有点酸痛，那将是进步的提升。
所以每一次长跑后自己特开心！

晨轩

2012年4月8日 天气 阴到多云 温度15~~23
本想今天来个长跑，没想一出门就不行啦！
不知咋了，今天跑得特别累，两脚老不听使唤，痛苦！
漫长的10公里，尽然跑了1小时，杯具啊！
只好沿路拍了一些“春天”。
让大家欣赏一下！

郁金香1

郁金香2

郁金香3

温暖的南极

1小时很慢吗？最近我经常万米跑上1小时。

晨轩

温暖的南极 发表于 2012-4-8 17:05
1小时很慢吗？最近我经常万米跑上1小时。

我正常10K大约50多一点左右吧！2010年耐克10K48分钟，2011年耐克10K45分钟，平常肯定不会跑1小时。

晨轩

温暖的南极 发表于 2012-4-8 17:05
1小时很慢吗？最近我经常万米跑上1小时。

今天觉得跑的特慢！

晨轩

2012年5月3日 天气 晴 温度16~~27度 适宜户外运动
5月开跑第一天，上周日的22公里的跑让我停休了两天。
今天继续我的晨练，5点20分开始慢跑，定额跑量12公路左右，完成时间1小时。
汗流个不停，步子也是跨个不停，为了减少对皮肤摩擦，干脆上衣脱了"光猪跑”
其实一个人跑步还是蛮孤独的，如有跑伴那将会跑的更轻松、更舒坦！！！
跑在清晨的太阳下 很美很美！！！

晨轩

两天跑记一起写
2012年5月5日 天气爽朗 温度适宜
跑跑跑，今天跑量12公里速度1小时，呼吸匀称，没有感觉累！

2012年5月7日 天气晴好 温度偏热
昨晚睡得很晚，早上也没忘记起床跑步，喝了一大杯水出发了
定量12公里，自认跑的还不错，54分钟跑完！一点不觉的疺！！
一路上看见好多跑者，可能是天气的原故，跑步的人越来越多了。

晨轩

2012年5月10日 天气晴 温度18~~27
一睁眼，已经6点了，咕噜一杯水下肚。
出门就跑，慢跑5公里，28分钟完成，这几天都应该多跑跑，备战5月20日李宁10K联赛。
这次努力一把，争取冲破45分钟，2010年耐克10K，刚刚踏入跑步的我48分完成，2011年耐克10K，很庆幸拿了个45分。
今年不知自己状况如何，希望是每年都有所提高，哪怕是提高1分钟，对于我来说也觉得有成就感。