全程马拉松体能消耗详解 - 第3页 - 马拉松训练

crab2cn

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Lv3 初中生

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发表于 2011-10-16 13:30:29 | 显示全部楼层

好贴！
我第一次全马就是下个月杭马，接下来上海全马。
这个月工作很忙，没有认真训练，看来杭马要按照第二方案进行了：如果觉得不适，半程果断停止，或者上收容车放弃。

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greatrock

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Lv4 高中生

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发表于 2011-10-27 08:49:58 | 显示全部楼层

看来全程不易啊, 今年是半程, 只要脚不受伤,明年我一定上全马.

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greatrock

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Lv4 高中生

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发表于 2011-10-27 09:00:05 | 显示全部楼层

回复 12# 小王子

你真行,已跑了3,4次半马了,向你看齐, 我今年只有一个上马, 现在又碰上膝盖伤, 只能停止训练.希望在杭马之前能好.我参加的是短程跑. 明年我会报全马.

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小王子

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Lv3 初中生

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发表于 2011-10-27 09:05:09 | 显示全部楼层

回复 23# greatrock

  哈哈...
  我是今年会完成我的第三次第四次半马..杭马和上马..
  恩...坚持就是胜利..但是遇上伤痛什么的确实休息..我也修了三四天了..膝盖问题..似乎都在困扰大家...

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晨轩

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版主

自己当跑步成了一种习惯，这习惯 ...

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发表于 2011-10-27 09:07:16 | 显示全部楼层

从来没跑过马拉松，每次也就晨练1小时多，这次上马全程也不知hold的住吗？

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greatrock

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Lv4 高中生

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发表于 2011-10-27 09:10:36 | 显示全部楼层

回复 24# 小王子

哈哈,这一休息,严重影响我的训练计划,真的很无奈.

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Anmin

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Lv4 高中生

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发表于 2011-10-27 14:26:49 | 显示全部楼层

第一次看到这个好帖子，对全马有了更直观的了解。我还是继续
半...半...半下去，梅梅的基础耐力练习，一年后再想要不要搞个全马。。。

Dance like nobody's watching
Love like you've never been hurt
Sing like nobody's listening
Live like it's heaven on earth

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runningfree

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Lv1 学前班

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发表于 2011-11-8 22:17:40 | 显示全部楼层

看完后，自己立马振奋了，哈哈

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crab2cn

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Lv3 初中生

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发表于 2011-11-9 23:02:51 | 显示全部楼层

我的杭马经历是：半程2：16正常，30公里3：16正常，32公里开始左右大小腿轮番抽筋，走跑到37公里，用了4小时20分（7公里用了1小时4分），满怀恐惧被5小时的兔子追上，严格按照7分/公里的配速，跟跑到终点。
最后5公里，几乎是就是在反复抵抗弃赛的念头，直到离终点还有500米，确信已经可以完赛时。
半程和全程不可同言而语。