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本帖最后由 小俊_跑步前进 于 2011-10-18 06:44 编辑
一心想研究一下跑步音乐和速度的关系，不同的音乐节奏适合不同的心跳频率，歌词也有各自的妙用，总要吃一下螃蟹，硬着头皮班门弄斧，仅为个人愚见，大家一起探讨一下，欢迎拍砖！
论题一：心跳频率与音乐速度的关系
论题二：跑步步频与音乐节拍的关系
跑步时的最高心跳频率=220-年龄（例如：一个30岁的人，最高心跳频率=220-30=190跳/分钟）
跑步时的平均心跳频率=最高心跳频率-正常心跳频率（例如：一个30岁的人，正常心跳频率是60跳/分钟，那么他跑步时的平均心跳频率=190-60=130跳/分钟）
有氧跑步的心率区间=最高心跳频率的50%~85%（例如：一个30岁的人，有氧跑步的心率区间=190*50%至190*85%，即95至161跳/分钟）
以上数据因人而异，为一般性的理论数据。
我们每个人进行有氧跑步时，所听的音乐速度应该以符合心跳的频率区间内为最佳，听让自己跑的最快最健康的跑步音乐，音乐速度即为最高心跳频率的85%
（例如：一个30岁的人，合适的最快训练心率是160跳/分钟，那么他追求心脏能负担最快最健康的跑步速度，就合适在跑步时听每分钟160拍左右的音乐为最佳）
以上未进行实际论证，网络上也未查到相关资料，不妨训练时试听下效果。
Adagio 柔板；从容的；悠闲的（每分钟40拍）（低于正常心跳速率，建议跑后放松或缓冲过快的心跳速率时收听）
推荐曲目：《 神秘园之歌 Songs From A Secret Garden》
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发表于 2011-10-11 23:51:18
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