今晚（10月12日）在中医大遇见大部队了，激动哇

波上清风

回复  波上清风


    对，一个人练速度真的很难坚持下去。。。。。

每周一次就够了！加油！
老贝 发表于 2011-10-14 18:25

一周一次吧，了解了。
跟着大部队跑，就怕跟不上就伤心了

波上清风

当做周记来写好了。
10月23日
因为明天要降温，所以抓紧时间跑次长跑。一起跑的约跑是在3点半，提早从学校出发，跑到七号门，然后再跑一圈。之后正好和大部队会合。
跟着大家跑了一圈，用时不知多少（看撞衫的跑友手表是4点35），之后再跑回学校。
总里程：6.5+5+5+6.5==23，也是人生第三次跑半程。因为中间停了半小时，感觉跑回学校的最后一二公里真心跑不动，哈哈。

之后计划大约每周一次15-20公里，一次变速跑，两到三次健身跑，算是对原来用于减肥的跑步计划的改变。不过由于每周抄方次数由一次激增为三次，所以对跑步计划影响很大，周二周三周四的活动估计很难参加了。

大宝

当做周记来写好了。
10月23日
因为明天要降温，所以抓紧时间跑次长跑。一起跑的约跑是在3点半，提早从学校 ...
波上清风 发表于 2011-10-23 18:30

    哇，今天穿渣打马拉松T恤的是你呀，灰常欢迎！！！

波上清风

回复 13# 大宝


   

波上清风

继续周记
上周各种计划打乱。昨天跑了下每圈直道加速的变速跑，感觉三点多钟太阳下也有点冷了。
今天（11月1日）再次跑个长跑，从学校跑去世纪公园，然后再绕一两圈，然后跑回学校拿快递（——！）

波上清风

11月1日，计划跑16-21公里，实际跑16公里。

波上清风

这两个月，由于一周抄方从1次变成了3次，而且都是早起，劳累程度出乎想象。别说一周五次，一周四次都很成问题。郁闷中。
另外看上马诸位跑完后的兴致，也颇为羡慕，今天12/6还特意准备了下零食准备尝试尝试30k，结果看天气预报说下雨，又还是放弃了，结果一直到五六点都没下下来。。。
周三周四抄方，估计只能跑跑轻松跑或者跑休了，要不就是做做健腹轮和瑜伽。冬天饮食不易控制，压制到68kg的体重又超70了，压力真大啊。

波上清风

今天跑了次21km庆祝新年，开始11K，也就是从学校跑到公园，然后再跑一圈用了63分，而且感觉没怎么赶速度。心中正窃喜貌似有进步，结果偏光眼镜腿断了，然后各种纠结。
后面一半速度下降了许多，然后中途还去路边邮局买明信片，结果木有便宜货，白跑一趟。

鱼妖

回复 18# 波上清风


    继续加油!

波上清风

回复 19# 鱼妖


    谢谢：）