初试世纪公园外6公里 - 健康跑

pannap

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发表于 2011-11-2 18:12:24 | 显示全部楼层 |阅读模式

先说句题外话，昨天首次参加一起跑活动，居然就见到了鼎鼎大名的曹耀洪曹老师，有道是：“平生不识曹耀洪，跑遍上海也枉然（哈哈，抄袭一下金庸）。”老曹跑了3圈回来，兴致勃勃地又说起了跑马经历，虽然网上已经看到过他的部分故事，现场听听倒也津津有味，哈哈。

言归正传，7：30到了7号门口，问了几个跑友后得知，冰冰大宝已经锻炼去了，凯文正带着大队人马在做热身，便没有去打扰。现场有美女版主Carrie在做登记工作，小艾已跑完在旁相陪。想象中为高级白领的Carrie作学生妹打扮，小艾似乎比论坛的照片里略胖。

本人平时习惯晚饭后八九点钟开始跑，周二周四跑6公里，周日再跑个长的，昨天决定先按照老习惯来。于是便与Carrie小艾还有其他跑友在路边聊天，顺便观察周围环境。7号门口广场很大，各个角落都有活动。有打太极拳的、做操的、练气功的，旁边还有另一跑步俱乐部“跑步圣经”组织活动。世纪公园外跑步的人不少，仅一起跑就有二三十人，加上其他的估计总共会有五六十人左右。大部分人沿着顺时针方向跑，只有零星几人沿着逆时针方向跑。我因平时跑步顺时针逆时针间隔，昨天正好轮到逆时针，因此对这个注意了一下。

过了一会，锻炼完的人们陆续回来了，有高有矮，有胖有瘦。言谈之间说起各位的跑步成绩，总的来说还是瘦子跑得快，看来减重果然是提高成绩的不二法门。远远看见一人过来，小艾叫了声曹老师。定睛一看，果然是久已闻名的曹耀洪，赶紧打招呼介绍握手。昨天天气还是很热，我后来短衣短裤9点多钟跑完已经是满身大汗，可是老曹还是长衣长裤，3圈跑完，握手时手都是湿淋淋的。又聊一会天后，凯文带着大部队回来了，上前打招呼相识，再找冰冰大宝。冰冰一头短发，清爽干练。没有见到大宝，略感遗憾。一众跑友放松完毕后就集体腐败去了，这就是吃苦在前享乐在后啊。可惜本人2小时以前已经享乐过了，现在只有准备吃苦了。

下面介绍一下本次世纪公园外6公里跑步体会：

1、更衣存包。世纪联华在2号线世纪公园站1号出口附近，随存随取，一切自助，还算方便。洗手间里可以更衣，只是空间比较狭小，无专人打扫，有洁癖的跑友只怕会略感不便。之前听说最晚取包时间是九点半，我后来在21：45回来取包的，无人过问，毫无问题。

2、路况。世纪公园外按顺时针方向由芳甸路、花木路、锦绣路围成，7号门在花木路中间偏左。整个路程平缓无陡坡，路上有桥面但比较低平。我是逆时针沿自行车道内侧跑的，部分路段照明不佳，因为路旁公园内的植物比较高大密集，遮住了路灯灯光。还有部分路段比较狭窄，宽度容不下单辆机动车。靠自行车道内侧窖井盖较多，高度与路面有较大差异。

3、安全。终于明白为什么顺时针跑友较多了。晚上机动车自行车都不多，原本是跑步的好时候。但是晚上车少人少也容易导致放松疏忽，再加上逆时针跑与车流的相对速度较大，反应时间较短。还有就是晚上有骑着运动自行车的飞车党也沿着世纪公园绕圈锻炼，也是个不安全因素。结合以上的路况因素，此路程还是适合顺时针跑步的跑友。

4、成绩。本人平时5k就是26分钟的水平，这次高高低低一路从7号门开始返回7号门，果然是26分钟出头一点。因为要跑6k，就继续往前跑到芳甸路口收工结束。整个用时32分钟。