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楼主: Mayer吉

[日记] Mayer 吉 跑步心情----- 2015.8.28. UTMB

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发表于 2011-11-26 00:53:30 | 显示全部楼层
回复 127# Mayer吉


    小涵也喜欢拉面吗?

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 楼主| 发表于 2011-11-26 21:01:47 | 显示全部楼层
本帖最后由 Mayer吉 于 2011-11-27 22:11 编辑

2011.11.26.    周六


          早上,豆瓣的跑步活动,既然起来了,就去跑吧,电话hold住了正准备出门的卡卡,于是乎一起跑过去,3km多。


          跑的是世博路线,进世博公园绕一圈,继续前进,到耀龙路大桥,大概10km不到一点,号称上马精华路线,然后再折返。卡卡准备是跑40km的。我说既然到这了,也别找地40km了,我们直接刷桥吧……

          于是,开始了耀龙路桥的刷桥工程,第一个回合后,准确测得桥全长600m,一个来回1.2km,准备多加5个来回,6km。跑起来后,感觉还不错,话说去年上马也跑得就是这个桥,完全没有第一眼看到的时候陡嘛,还是疑惑呀~

                基本上5分的配速,虽然第三个回合的时候,两人肚子都饿了,前面慢跑没关系,一上强度就立马不行了。不过还是基本把俩人都跑high了,后程,6分配速往回折返的时候,基本都是盼着找水,奔着中午的大餐去的。基本也算轻松,回到集合点的时候,我和卡卡基本跑满30km。


           这是第一次跑了21km没有喝水,这点觉得自己越来越强大了…… 另外完全穿着VFF五指鞋跑的。今天也是一天都穿着V5。完全没什么不习惯的了。但是,对穿着V5跑上马的信心,是刚树立完,又摧毁,摧毁完,又树立,看明天的恢复状况吧。


           其实也真是奇妙,1月厦马529,7月兰马426,10月北马346。

           然后11月杭马454,12月上马……  而且又是在11.21.这个我跑步一周年的日子,自己穿着VFF在独自慢跑,做100km后的恢复  的时候,决定穿着VFF上马全程。 如同一个新的开始,一个新的轮回。21号晚的慢跑,像极了最开始跑步的自己,慢慢的,适应着,摸索着自己的节奏。也许真的是一个新的轮回,跑完100km后,用VFF参加马拉松,重新去体验赛道上新的未知,新的感受……


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 楼主| 发表于 2011-11-27 23:32:19 | 显示全部楼层
本帖最后由 Mayer吉 于 2011-11-27 23:56 编辑

2011.11.27.   周日


          早上,游泳啦~~~   感谢1604的仔细教授,蛙泳有点感觉了。自己多下水练吧,希望在前方,努力学会换水,耶~  游泳ok,铁三就ok。虽然会是段很长的路。

          游完泳后,身体感觉真好,左脚脚背的伤貌似都有快好的迹象了,身体的协调性指数在飙升…… 虽然还是在及格线以下的以下,自我感觉良好嘛~



               今天周日,下午正常老梅约跑。计划的是VFF五指鞋,5圈,5分13以内的配速,打鼓呀心里。还好有1604,风少,小辜一起跑。

          前两圈24分26…… 居然一模一样…… 刚整理才发现,1604,快来看,呵呵。虽然第二圈是和1604冲刺冲出来的速度,因为觉得累了的两个人都不准备再跑了,然后还是接着慢跑一圈放松,28分16,最后1.5km,1604还是准备结束,加速到正常配速5分跑了,加速起来没有什么不适,还不错。

          我继续跑出去,补满16km,准备结束。 1h18m23 。算上,中间可以不用停的5分钟,1h23,均速还是在5分12的,达标呀,我乐了。不算耽搁的5分,4分54。330的配速都出来,也不累,可以的。


          接下来,跑还是不跑,有点小纠结,跑还是可以跟着小辜跑最后两圈的,他今天要跑个25x25,就是25km,25分/圈,让身体记住330配速的节奏,佩服呀。吹了会水,1604 突然猛指前方,第三圈的小辜过来了,跟吧……


           接下来和小辜大概5分05的配速跑了3km。风少也不声不响的跟上了我们,有风少陪着小辜跑,我们聊了会,我就慢慢掉速了。不过这3km到真是跑出合适VFF的节奏了。下脚的感觉舒服多了,我也就按这个节奏跑了。跑得舒服最重要,也不去管时间了。但有点点想不跑了,21km也差不多吧。这时后面个上一位蓝背心大哥,大约也是5分10左右的配速,也算有个伴了,一前一后,就继续跑了,降到5分半的速度也略微提起来了,27分45,第4圈。

           很顺畅的继续第五圈,和跑到第4km的时候,两人速度差不多5分15,我准备跑完这1公里,就正好25km,结束掉。但又并排跑了,就开聊了,他也是第五圈,今天是要在深圳马拉松前拉一个30km。呵呵,聊得很愉快,也就有动力坚持到到7号门,给他加油继续第6圈。我自己可以停表了,第五圈27分55。



          因为中间有休息,也就不那么严格的算成绩了,但是5分13速度,还是肯定达到了的,345还是有望呀。

          准确距离26.5km,2h14m05 。5分04的速度。

          只按算5圈算,加上多跑出的1km,26km,就是5分09的速度。

          按GPS纪录26km算,2h11m18。 330,5分配速应该2h10m。多了78秒,5分03的速度,呵呵。没有比过小辜的5分01,不过也超级满意了 :)


          自己算数据,玩得不亦乐乎,也算是跑步的一种乐趣吧~



              这样看来,上马35km,撑到3小时内问题不大。后面7km多,就听天由命吧。VFF如果再多给我一周时间,应该可以适应的更好吧,可惜没有时间了,还是怀着未知和敬畏的心情,站上上马的起跑线吧。  上马也许会是一次很放纵的旅程,也许会是为了纪念什么……



         因为想一个人而寂寞     因为有一个梦而执著

             因为爱一个人而孤单     因为一个梦想而放纵……






         11月跑量447km,2011年2000km目标剩余301km。




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发表于 2011-11-28 11:56:40 | 显示全部楼层
回复 133# Mayer吉


    想。寂寞。梦。执着。爱。孤单。梦。放纵。。。危险。。。

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发表于 2011-11-28 14:06:06 | 显示全部楼层
我也想问, 是因为秋天的缘故,小吉愁肠辣么多呒....

而且今年的秋天又特别长...

好在后天就降温了...马上就可以进入冬眠模式了...睡着了就不愁了...
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发表于 2011-11-28 19:02:57 | 显示全部楼层
我想应该如老梅所说小吉心中有一个330的目标。
小吉,别再犹豫了,上马拼了!坐340望330。
让2011年更值得回味!
超越2011,超越上马!
2月跑步165.72Km,2012年跑步298.63Km

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 楼主| 发表于 2011-11-29 23:24:46 | 显示全部楼层
本帖最后由 Mayer吉 于 2011-11-30 00:42 编辑

2011.11.29.   周二


         昨天周一,跑休。

         前天周日跑完26km训练后,觉得左脚背的伤差不多好了,但还不太敢完全确认,昨天早上起来,的确好了。 人体的构造还真是神奇,伤的部位慢慢加强,机体逐渐适应更多的强度,自动的调整,让人惊叹(怎么这么像老贝的口气)。


         今天,早上想去晨跑,最后还是忍住了。反正晚上有正常的约跑,好好休息。2天2夜的完全跑休,让身体好好恢复。

         昨天到今天,睡得特别多,所以恢复也足够充分。中午的梦真实的有点心悸,我在想些什么呢…


         晚上,跑了2圈,35分+25分。不错。慢跑的一圈很舒服,后面还是加了一圈随意跑,没太管速度,由着自己跑吧,上马估计也就这样的状态了,很欣慰…… 居然5分的配速完全达标…… 真是进步多了呀。得瑟一下。


          跑完吹水,和flashpoint聊了半天受伤、恢复的话题,去nicho那边聊了会,再过来小辜,anmin都来了,说好明天下午去游泳,还有坚定的忽悠梅梅也和我们一块去。小辜周日有点跑伤,那时真应该拉住他的。希望伤快点好吧,不影响上马。


          大部队去湘霸王商量上马后勤大计,我们则另外开小灶FB了,呵呵。散场10点半了,happy~



              11月跑量460km,今年2000km目标剩余288km。




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发表于 2011-11-30 13:34:40 | 显示全部楼层
预祝上马一举成功,在本土跑出自己的好成绩!

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 楼主| 发表于 2011-12-1 00:17:46 | 显示全部楼层
2011.11.30.    周三


          下雨,降温,突如其来的寒意还是有些刺骨的……


          没有跑步的日子,有游泳,真的很开心 :)



         11月,跑量462km。 我想 这将是很久很久都不会被突破的一个数字了…



         借用蔷薇姐的话——“11月的最后一天在游泳和FB中渡过真好!”





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 楼主| 发表于 2011-12-2 00:47:08 | 显示全部楼层
2011.12.1.   周四


         夜深,慢跑6km归来,42分。


         12月跑量6km,今年2000km目标剩余280km。




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