Mayer 吉 跑步心情----- 2015.8.28. UTMB

mzoe

2012.2.14       周二

        今天本来计划拉次全程的，4点半开始跑，还是飘着雨。

        结果快1 ...
Mayer吉 发表于 2012-2-14 23:24

原来3.3要去塞班， 原来昨天准备跑全程， 是小吉对自己太狠了，还是偶对自己要求太低了，这就是飞人与蜗牛的差距呀， 赶紧数数这月偶跑了几km

Mayer吉

2012.2.15       周三

        宅在屋子里……




2012.2.16       周四

        本来准备去打篮球，又不想动了，准备睡觉，最后还是决定出去跑步……

        周四约跑，见到好多好久没见的同志~

            跑了3圈，38分，22分，28分半。

        第一圈虽说是陪跑，但慢慢的也很舒服，这算是港马后，用斯凯奇的鞋子，跑得最舒服的一次了，慢慢的适应前掌着地的跑姿，感受肌肉的变化。腿慢慢的慢慢的跑热起来。这样才对嘛，跑得痛苦了，就玩不下去了。

         第二圈和流浪大哥一起跑，他是第三圈了，我是感觉正好，一起跑了4公里，基本都是4分半的速度，一样是跟跑，自己貌似终于可以掌握一点这双鞋控制匀速了，最后1km，腿还很有劲，冲刺了，最后22分7秒。

         本来不准备跑了，衣服都换了，看1604跑过去了，继续吧，不过没追上，继续调整自己的状态，28分半，累了，基本也能做到匀速，不错，跑得很尽力，也很舒服。还是有些隐隐担心，这个鞋，我貌似只能连续20多km，周二是几乎抽筋，今天是3圈正好。还是玄呀，继续练吧。



         2012年2月，107km，VFF43km；篮球0次，游泳0次；万米自测0次，训练1次。

Mayer吉

2012.2.17       周五

        周末了，破天荒来次游戏之夜吧。




2012.2.18       周六

        “一起跑”首次足球赛咯。３个小时足球，浑身要散架了，连拼带撞加对脚。居然没伤，累计进球３个，射正球门６次，助攻未遂３次，绝佳的机会呀，太浪费我的数据了～　呵呵

　　　　全场最帅的照片……　是在比赛前等场子的时候，拿足球当篮球打，一张上篮照……　还没脸……  回力鞋真闪亮～







　2012年2月，107km，VFF43km；篮球0次，游泳0次；万米自测0次，训练1次，足球1次。




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jienengdeng

小吉有一个进球是我助攻的
更正一下啊: 这应该是一起跑龙年的首次足球赛, 至少alice她们以前已经组织过了，哈哈。还有就是我们没踢够3小时啊，近3个小时才比较准确。都是搞艺术的认真点

Mayer吉

回复 254# jienengdeng


   一致对外，哈哈，那个球进得happy~

   对哦，龙年的第一场~

   绝对有啦，我们1-3点，然后和别人踢到快4点半，我是把休息时间都刨掉了，才算3个小时的~

Mayer吉

2012.2.19       周日

        昨天足球后的酸痛，在今天起床后全面爆发出来了，果然，足球和羽毛球，练到的肌肉和篮球、跑步，完全不一样。够有效果。于是今天准备来个21+42km。半程+全程，疲劳状态下的透支性恢复，我和小俊常干这事，超级排酸，呵呵。

        也借此来把冬眠整个冬季的身体打开，我已经好久没有跑起速度了，身体完全不原意跑快，厦马之后就是这样，而我也不是强求自己的人，顺着身体的感觉就好。

        早上，大宁越跑，21km，中间夹杂了点小跑破冲刺，强化大腿肌肉训练，果然很累，今天很多俱乐部都在大宁活动，自由马、长跑队等等，遇到不少熟人。谢谢Jane一直等我到最后跑完21km。

        下午，老梅约跑，继续42km，8圈，自己来次马拉松吧~

            ……

        @吉新黎 ： 一个人的马拉松，跑崩溃了，35km。@梁碧霞CEIBS 惯例拉面，安慰自己。昨天下午3个小时的足球全力拼抢；今早@VibramFivefingers bikila款五指鞋21km低强度越野；下午3点“老梅约跑”@iumik 世纪公园7圈35km，@SKECHERS斯凯奇 的鞋，备战3月3塞班岛马拉松。高强度的周末，弥补没参加@Vibram-HK100 的遗憾

        昨天3小时的足球很有威力，今早起来已浑身酸痛，大腿肌肉酸痛！用这个状态跑次21+42km，应该可以作为越野100km的训练，备战@TNF100 最终21+35，这20小时的量应该有越野100km的2/3了。30km的时候几近崩溃，一阵恍惚@珊瑚_ 赶紧调整，33km多肌肉基本到极限了。挣扎下，还是结束。行百里者九十半，体会了

        偷懒太久，还好有围脖记录了当时的感受，直接转围脖了。


  2012年2月，163km，VFF64km；篮球0次，游泳0次；万米自测0次，训练1次，足球1次。




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Mayer吉

2012.2.20       周一

        继续转围脖：

        今早起来，工作前检视身体，无损   充分享受肌肉的良性小撕裂感，准备好吃好睡充分回复 :) 昨晚的征程，意识到长距离中失速后的失温是最大的敌人，还好一件抓绒衣+薄风衣可解决，将近0度也撑的下来。22km后已极度疲乏，还有20km，想想和百公里到80km差不多的状态。最终只撑到13，肌肉力量还要加强。


        晚上，送灯会，灯离开了，大家都有些伤感




2012.2.21       周二

        例行周二约跑，nike club 过来活动，先有老外教练带热身，有教羚羊的跑姿，和猩猩的走法，之后十人一组的比赛，一圈，比团队最慢的一个谁先到，我和flashpoint22分半压尾，还是i漏掉了小马哥，不过他也23分40，轻松获胜，奖励试穿nike新鞋一个月。

        接着和flashpoint，风少，老外andy，再放松跑一圈，然后去FB。小马哥是上海博物馆的讲解志愿者。


  2012年2月，173km，VFF64km；篮球0次，游泳0次；万米自测0次，训练1次，足球1次。



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Mayer吉

2012.2.22       周三

       貌似什么都没干，应该去游泳的……



2012.2.23       周四

       周四约跑，4km，碰到住在一条街上的老乡了，跑次两次都没聊到，FB时才被潜水铜人告知，结果，一说 我俩的家在一条街上，500m以内……



  2012年2月，177km，VFF64km；篮球0次，游泳0次；万米自测0次，训练1次，足球1次。



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Mayer吉

2012.2.24      周五

        貌似没有运动……



2012.2.25       周六

        小雨，小雪，徒步去西塘……


     VFF徒步 35km  8小时，算上吃饭补给时间，9小时，算上坐车到起点时间，12小时。



2012.2.26        周日

        西塘回到世纪公园，参加老梅约跑，2小时……

        小跑一圈~ 5km



      2012年2月，182km，VFF69km；篮球0次，游泳0次；万米自测0次，训练1次，足球1次。 (VFF徒步35km)



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Mayer吉

留楼， 西塘照片， 整理