Mayer 吉 跑步心情----- 2015.8.28. UTMB

Mayer吉

2012.8.1.    周三


        中医大约泳。蛙泳分解动作，自由泳动作学习，打水学习，肩部学习，海豚式

Mayer吉

2012.8.2.     周四    阵雨


         骑车去篮球，2小时，回，经过拉面馆看大家速度课散场，15km来回，当练车30km了。回，吃了两份主食。

天然小鱼

中医大是东安路的吗？

天然小鱼

Mayer吉  不是有人问过么，还就是在这个帖子里，前两页……  发表于 昨天 23:13

胡子  no 浦东蔡伦路  发表于 昨天 22:24

不好意思，那一定是我问的。但我没得到过答案，就再问一遍。老了，没记性了，勿怪哦！

Mayer吉

2012.8.3.    周五


        看装车一小时，结果就是…… 练车只有2圈。 33km速度可以i控下来了。风有点大，8分55秒，算PB个吧。

        接着跑步，前2km 7分半，然后kaka呼哧呼哧赶上来，跟吧，一个人实在不想跑快，跟起来就好了，4分半，跑得和7分半没什么不同的感觉。继续第二圈。最后1.5km加速轻松。10km。

        做拉伸，力量练习。回。

Mayer吉

2012.8.4.    周六


        今天要开始一个长距离拉练，早上6点的30km跑步取消了，就继续睡到8点，去参和5km的慈善跑。最后的合照居然没有保存下来，手机快坏了么……

        中午12点才到南京东路，迟到了1个小时，先补充能量，1点才开始拉练。

        外滩开始，先沿苏州河来回跑了一遍所有的桥，大概17km。再沿外滩6km。然后换到七宝，晚餐补充。好吧…有点往FB转化了，不过有地头蛇招待，真是被七宝老街的小吃馋得流口水，哪天来好好…吃吃，饭后2km吧。然后往虹桥机场跑，在虹桥附近来刷，真是超棒的天然跑步路径，最后在虹桥机场里补足水，出发往佘山跑，42km。

        算是彻夜狂奔吧… 5+67km。




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Mayer吉

2012.8.5.    周日


        早上4点多，用五指鞋进行了66km，脚累了。再继续会伤脚，想结束了。然后，佘山地铁站到了…… 就结束了……

        地铁6点01分第一班，在地铁站关闭的铁门前，躺地上，看着明亮的月亮，发白的天色，喂着蚊子，小睡了一会。然后一路地铁睡回来。

        下午5点，“老梅约跑”，VFF五指鞋约跑，豆瓣约跑，都在一起，就一起吧，呵呵。想跑，不过聊天的人也多，先聊天吧。德诺单车俱乐部的 赛车王子，杨峰，阿良也来了。用卧底的车拉了一圈9分10。车座太高，杨峰被赛车王子逼着摇车一圈，预计8分半能回来，结果9分半，哈哈，难得胜利一局，居然还不是在跑步上，偷笑~

            然后陪跑…… …… …… 一圈58分，zoe，够慢么


            一周结束，下周吧，好象很多事要做




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iRun4fun

Mayer吉 发表于 2012-8-6 04:04
2012.8.4.    周六

很牛，一天跑了个72公里超马，终于发威了。超过绝大多数人一周的跑量。
苏州河全长125公里，北新泾以上到发源地太湖称吴淞江，市区有桥的河段应该不止8.5公里。俺最远跑过中山西路桥。如果从外滩算起8.5公里的话，估计不会超过武宁路桥。

iRun4fun

iRun4fun 发表于 2012-8-6 04:45
很牛，一天跑了个72公里超马，终于发威了。超过绝大多数人一周的跑量。
苏州河全长125公里，北新泾以上到 ...

沿河跑到没路的话，应该就是俺们这旮的镇坪路桥-常德路。
如果有跑表或手机GPS软件的话，验证下地图便知。
即便没有的话，你也有福了：俺头一个私房半马，就是沿这条路线。
只需扣掉头1公里，即苏州河段单程7.5公里；还有打浦路以后的路段。
数据任凭取用，be my guest。

Mayer吉

iRun4fun 发表于 2012-8-6 05:08
沿河跑到没路的话，应该就是俺们这旮的镇坪路桥-常德路。
如果有跑表或手机GPS软件的话，验证下地图便知 ...

恩，有GPS的。

这个是i好路线呀，呵呵。赞记~

是用的 endomomdo么？