Mayer 吉 跑步心情----- 2015.8.28. UTMB

Mayer吉

2012.8.17.     周五


        午休，园子一圈，5km。

        天空明媚，跑得如同梦幻，不经意间想起十年前，那一个月里，沉沉于梦境过完的另外一生，恍然到那是一个无尽悲哀的最后，是心痛到无法承受才逃避而醒来，回归这个世界的那时的wo，无比虚弱，真是“恍然如梦”“庄生梦蝶”……

        不愿再跑，赤足行走于烈阳炙烤的大地，滚烫的地面刺痛双脚，痛彻心扉，却仿佛才是我活于这个世界的一丝证据。

        唯愿 | 吾心安眠




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Mayer吉

2012.8.18.---8.19.    周六周日

                #追寻自己的道路# 24h的拉练结束了，8点到8点的一趟旅程，准备启程回上海。最爱的还是这张杭州夜景。被突然其来的大雨，和灿烂如织的闪电洗尽铅华的杭州，在夜色下点点灯光缓缓流动，妩媚动人…坐在山顶，听耳边吹拂而来的山风如涛，心情突然无比的宁静……世界真美好！





                  #追寻自己的道路# 24h跑山训练，夜山路安全完成，大家放心。5点天亮了，天空一朵心型的白云 :) 开心！

Mayer吉

Mayer吉 发表于 2012-8-14 09:47
2012.8.13.     周一

回来，整理下跑量，3号10km，4号5km，4、5号67km，5号5km，第一周87km；7号10km，8号6km，9号15km，11号26km，12号6km，第二周63km。共150km。

其实和本月的计划差了很多，然后大致算了算，然后……发了条围脖，决心实行的计划还是叫出来，让自己有勇气做一些事情。当然，绝对不可以伤害身体。

               8月的第三周过去了，13号7km，14号10km，16号12km，17号6km，18、19号75km。共110km，8月目前260km。


               很感激朋友们对我关心，爱护。真的很开心。

               之前由于种种原因，和一些东西没有考虑周全，我不太想把自己的近期目标计划都写在跑记里，结果再加上最近偶尔感伤的多了点，让大家都很担心我，实在很惭愧。所以，还是把自己在跑步方面的状况说清楚吧。

               第六季的重点，是10月份的香港雷利156km，和11月的香港乐施毅行100km。本来这两个赛事都是正好有机会，作为队伍的预备和支援，打算只是参合一下的。结果……两个赛事都陆续转为正式队员。加上这两个赛事都并非是个人赛，而是团体赛，必须团体共同过打卡点，共同抵达终点的。所以，近期训练的重点都是在耐力和配合这方面。

              有关这两个赛事的介绍和链接，我稍候再陆续介绍，而且这两个耐力赛事，都是属于慈善性质的。我个人希望可以好好宣传，但又不太想做个人募捐的模式，或者只是跑友间的募捐。所以有更多的想法还没有付诸实践，希望可以近期完善再公布出来。


               此外，本身我自己在马拉松方面，下半年的赛事基本都是要作为兔子，所以自己很想跑一个成绩出来。目前的自己的水平还是在315--330之间。但去年上马跑完342，达到北京TNF100km的报名门槛后，就再没有跑过速度方面的成绩。而TNF100我作为自己的生日礼物，享受比赛，又加上最后不想让超级好的志愿者为难，选择在77km主动结束比赛。所以，无论在马拉松速度方面，或者长距离越野跑方面，总会被人唧唧歪歪的说。

                对于这个，本身说不上在意不在意。但跑次330以内，然后再更长远的时间里，向3小时努力然后去参加波士顿马拉松，本来就是自己的想法。而100公里以上的越野跑也更是自己的兴趣所在。所以，整好今年下半年突然有这样的机会，就有计划地训练准备一下——重点在于长距离，稍微贪心点想顺带太原跑个好成绩。如此而已。


                 关于速度的追求：对于我来说，我是完全不追求速度的人…… 不是不可思议的，跑步对我来说，主要作用是用来调理身体的！ 所以我从2010年底，到2011年9月，速度都是很慢的，直到它自然的上了一个台阶（到5分配速内），现在则是今年4月又上了一个台阶（4分40左右配速），而且完全没有因为跑步受过任何伤害。这源于老爸从小教导我的跑步呼吸的方法，（这类似于二姑娘晶晶心率训练法前10周的打有氧基础的训练方式），所以我的心肺和步伐都完全没有问题，随着跑步动作的经济，和跑姿的完善，核心肌肉群的稳定，速度自然提升，所以我目前追求的成绩，虽然没有按照系统的马拉松比赛方式训练，主要是时间上来不及，（这里要特别感谢梅梅在跑步方面充分的教导和经验传授，让我们都获益匪浅），但还是略有些把握的，太原正常跑进330就好，状态好的话，到半程以后再追求更好的成绩，前半程是一定要压住的 ：）


　　　　　关于耐力跑：对于我来说，我认同那句话“长距离越野比赛，就是一场吃吃喝喝的比赛，沿路欣赏美丽的风景，和志同道合的人相互映衬，再加上一点点努力和辛苦”。　我对于耐力赛，完全是自身的兴趣，不存在什么挑战自我，挑战极限什么的（我死里逃生的经历足够丰富了，不需要这样去额外的寻求什么刺激，我很珍惜自己的生命的）。在这些大家看起来有些不可思议的时间和距离里，我对于自己身体的把握很掌控还是相当的好的。到自己承受力的最后10%前，我就会安静的停止，哪怕离再大的成就，再大荣誉只有一步之遥。这和我跑步的方式有相当大的关系，我在以前的跑记里也反复提到过，关注自身，关注身体，身体的恢复能力是我最看重的，我是绝对摒弃没有必要的硬撑的！！


　　　　　又罗嗦了一堆，希望担心我朋友能看到，希望你们可以放心，大家一起开开心心的跑很久很久　：）

                 对了，近期的训练计划，就是两周一次的长距离合练，6次（已完成3次），然后10月比赛，这个是我训练的主线。其余的训练并非系统和主要的。而有时会心血来潮的想跑个马拉松，这个大家不用担心，一个全程对目前来说的我，是找不到初跑步时的那种快感的。不过对于每一个超过30km以上的距离，我都会认真对待，自己的身体是第一位的！



                 再次感谢担心我的各位，实在太爱你们了！！



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Mayer吉

2012.8.20.     周一

        晚上，惯例去篮球，不过脱脱拉拉到球馆已经快8点，只打了20分一节的全场，3节。不过感觉好多了，保持头脑清醒，大概只失误了2次，有3次出手应该选择传球更好。总体还是不错。结束的早，搭队员车回园子才9点多一点。

        昨晚到今早睡醒其实休息的很好，很久没有这么舒服的感觉了。高强度的拉练后充分的恢复，真的是种幸福。晚上篮球感觉也很好，体力充沛，很想继续跑步的计划，不过到屋后，人犯懒了，然后磨磨磨，转转转，转钟过了…… 睡觉……




2012.8.21.     周二

        好吧，一夜没睡好，腰酸脖子疼的，我在干嘛…… 赶在8点出去慢跑一圈，再拉伸…… 住的离园子近的好处还是显而易见的。8点多上班高峰也过去了，车也不多，太阳下跑跑还是很舒服的，把一晚上的别扭身体跑顺畅，开心了。怎么感觉自己完全是在为下个周末的太原马拉松蓄体力呢，主线任务还没完成呢……

        清醒下，这周还有大跑量的要求，（但是，马拉松出成绩，是应该这两周减量了，两者不可兼得，尽量让身体状态上升吧）。基本决定取消骑行崇明的打算了，周末在崇明岛上还是要好好跑跑，再做好后勤工作。跑量还是要加油！


        PS：找回点篮球的乐趣了，不用太较真，最到自己能做的最好，一点点努力吧。
        PPS：4周没打棒球了，好想好想打棒球啊~



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Mayer吉

            继续周二，晚上约跑，先赔蔷薇姐跑了一圈，然后和流浪大哥开始我们的这组编外接力赛的队内特训……然后……

        然后我刷了19分06的个人5km PB了，流浪也跑了19分50，我们这队成绩有希望上一个台阶了 ：D

        起跑我还是快了，等了流浪2次，还是拉开有一段距离，就专心先跑了，到3km的时候11分10秒，4km的时候15分，最后1km就放松跑了，没有冲刺。是肯定可以跑进19分的。

        原来自己还是在为跑进20分努力，上次场地内跑，也是没有尽力的跑了个20分40，结果今天猛然就19分的水平了，而且还是路跑。恩，很开心！

        在多陪格格和新人rebecca跑了一圈，17km。好像远远没达到今天想跑的目标，不过开心，不跑了，结束，哈哈 ：）

        后面和格格帮蔷薇姐和andy做后勤，蔷薇姐坚持了35km，andy陪跑了后30km，真心强大，希望烟台也能陪蔷薇姐跑个好成绩出来，加油～！



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Lambert

小吉进步神速！
祝贺！{:soso_e179:}

晴好未晚

偶像啊！{:soso_e113:}{:soso_e183:} 加油！

stoneee

Mayer吉 发表于 2012-8-22 00:55
继续周二，晚上约跑，先赔蔷薇姐跑了一圈，然后和流浪大哥开始我们的这组编外接力赛的队内特训 ...

小吉越来越快了。

Mayer吉

2012.8.22.     周三
            @亚瑟士跑步俱乐部 周三上海古北约跑，下雨改室内趣味课程。我们和新朋友@Grace-zhangguojuan @紫猫猫 @维尼和小豆的爸爸 一起从店里（宋庆龄陵园）跑到中山公园（龙之梦购物中心），按猫猫同学的话，是跑步和购物的完美结合。微微小雨后 5.3km慢跑，很舒服 :)





2012.8.23.    周四

           我们 #由此上阵# ！ #Nike运动汇# so cool!!! @JustDoIt @Nike上海 开幕式真的很棒，会是很欢乐的4个晚上，要好好玩一次，也要好好 #全城涂鸦# 在这个开幕式前，正好跑到#88.88英里#的里程。真棒！@NikeRunning @NikeRunClubSH @NikePlus




               今天是nike 4天运动汇 的开幕，很不错，体育明星云集，还有范范和MCHotdog助阵，蛮热闹的~



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Mayer吉

2012.8.24.    周五

             午休，世纪公园慢跑一圈，5km。我们 #由此上阵#！#Nike运动汇# so cool! @JustDoIt @Nike上海 世纪公园是魔都的跑步圣地，不用刻意去找新奇的路线，日复一日的5km见证我们的汗水与努力！ @NikeRunning #全城涂鸦# @NikePlus

               将近2年来，绕这个5km的圈子有六七百次了…… 累积的里程让我如今跑的健康，跑的更轻松。付出的努力总有收获——希望9月马拉松跑出好成绩，10月第一个100英里越野顺利，11月第一个团体100公里越野成功！！

               午休的5km只想调整下，休整腿部肌肉，放松检视脚踝脚背同时注意加强跑姿。虽然注意点多多，但都是已熟练的技巧，还是相当放松和惬意。想起昨天看的《雨中的3分58秒》里间歇跑的那段，的确对”慢跑和拉伸是种幸福的享受”感同身受。跑完才发现居然6分05的配速保持的这么好，身体相当放松@一起跑俱乐部

                  晚上继续nike运动汇

                  我们 #由此上阵# ！ #Nike运动汇# so cool!!! @JustDoIt @Nike上海 400m，1分07秒，本组第三，最后被@愤怒中年陈二柄 秒杀啊，果然底厚的鞋加不起速啊。玩的真开心！ @NikeRunning #赛道飞人# @NikePlus @小泥巴0601 @喵呜乌龙茶_Lynn @Lei_我是蕾蕾 @MicheleK @一起跑俱乐部




                 我们 #由此上阵# ！ #Nike运动汇# so cool!!! @JustDoIt @Nike上海 60m，8秒79，本组第二，体验了一把抢跑的乐趣，真有比赛的感觉 就是害苦了@__caicai__ 没有成绩 @NikeRunning #赛道飞人# @NikePlus @小泥巴0601 @喵呜乌龙茶_Lynn 又和你合影啦 :)@Lei_我是蕾蕾 @MicheleK @一起跑俱乐部

                这周着实高兴，一是世纪公园一圈5km，轻松跑出了19分06，起跑后还刻意降速，最后也未冲刺，全程hold住，肯定有19分内的水准了。二是今天#Nike运动汇#400米，1分07，用很厚底的鞋子跑的，最后没法冲刺，热身也不够，弯道浪费了很多力气，还能跑出跟最好成绩差不多的水准，的确是进步了，400m应该1分出头

                 长距离拉练，跑山拉练不少，间歇跑我也很努力，就是tempo跑自己一个人不习惯，没有@南山kaka @愤怒中年陈二柄 那么严格要求自己，真是只求比赛发挥么？… 平常真没决心这样虐自己。话说我真的很废鞋么，第三双@VibramFivefingers 五指鞋都开始崩坏的趋势了，汗……



                 PS：这个月跑量终于蹭到300km了。离目标好遥远……
                        我要把5km19分的成绩折算成100公里里程 {:soso_e144:} 加上去，哈哈会不会太过分了，
                        不过真得很happy呀。要是400m跑进1分的话真的可以考虑折算了…


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