Mayer 吉 跑步心情----- 2015.8.28. UTMB

iRun4fun

Mayer吉 发表于 2012-9-12 00:58
　　　　貌似，好歹烟台也是一个马拉松，应该好好写写，不过真的没什么心情写，这也是第一次连接两个周末， ...

辛苦了。这次又当兔子，又照料伤员，为此居然能量胶当饭吃，堪称“爱心烟马”。

Mayer吉

            昨天下午4点多，终于等到一份昨天就该到的快递到了。可以睡会了，晚上没有安排什么事，睡到什么时候就到什么时候吧……


2012.9.13.    周四


        醒了，看表，4点40。不知身在何处，没睡多久嘛，继续…… 5：20，手表“滴滴滴”闹钟响了，kao… 是早上5点了啊……

　　　　出去晨跑。11km。园子２圈，调整。２５分半＋２７分。完全配合呼吸，和调整身体的跑，跑得挺好的，第1km５分半，2--8km基本都在５分内，最后2km放松６分。

　　　　幻想下，每天这么跑跑，的确５分的配速就是休息。男生３３０真的不难……　

　　　　拉伸，呼吸，俯卧撑，压腿……　清爽了，买早餐回小区，坐在草坪旁开吃，加油！



.

Mayer吉

             晚上，速度课，中医大操场今天不让进。改在园子。和老梅，vivia 跑了2圈，29分20，24分40。

        下午，下雨了。在家煲了萝卜排骨汤，晚上带给大家喝。汤大概有点凉了，有点点油……

        吃饭的时候，空调吹得好冷。又有周六滴水湖的后勤准备工作。回到屋子，头有些晕。在地板上铺好床，磨蹭下，睡了。

胡子

小吉跑记最近更新的很勤啊  反常 哈哈

Mayer吉

2012.9.14.    周五


        没有跑步，晚上在超市帮忙一起采购明天滴水湖24小时慈善接力赛的后勤物资。不知不觉就忙活了3个多小时，有点累。小辜他们还要继续准备，更辛苦。

Mayer吉

2012.9.15---9.16     周六、周日


        第二届 滴水湖24小时慈善接力赛。支持“蒲公英乡村图书馆”的慈善计划。

        我们俱乐部组了4支队伍参赛，苍龙，朱雀，白虎，玄武，加上完备的后勤和轮班来探班的人员，可以算是倾巢出动了。

        我在朱雀队，和大米，二姑娘，可馨，风少，陈旺大哥，6人组队，24小时里完成了310km的里程。5km一圈的海边长堤折返。我们在强劲的海风中完成了62圈，310km，混合组第一，总成绩第二。 第一的当然是我们的苍龙队咯，65圈，325km。

        很开心，很满足，很喜欢的两天，心里满满的…



        9月过去了16天，我除了跑步，没有其他的运动，16天里也只出勤8天，一半是在比赛，4天3场比赛。另外4天都跑的很少，调整性质，跑量也过200了，206km。奇怪的感觉，真的觉得这个月很偷懒的，没有跑什么。




.

Mayer吉

赛前购买补给




比赛场地的狗狗




晚霞出来重返战场，天色发亮收工~  最终混合组第一！！总名次第二！！




半夜苦战，终于冲到第二位了~！！！





我们全队~ 领奖啦~~  最后是我早上冲刺完的萌照~~







.

Mayer吉

棒次~ 成绩~

出发： 9：19：09

一、上午——计划7圈，11：48结束 +19分延迟= 12：07

1 二姑娘： 9：40：56
  2 风少：  10：01
  3 风少：  10：23：25
  4 陈旺：  10：45：13
  5 陈旺：  11：07：31
  6 风少：  11：30：04
  7 风少：  11：52：29      发枪迟了19分；第一阶段比计划进程快了15分


二、中午——计划12圈，16：28结束 +19分延迟= 16：47

8 小吉：  12：14：04
  9 小吉：  12：37：00
10 小吉：  13：00：00
11 大米：  13：22：17
12 风少：  13：45：00
13 小吉：  14：07：51
14 可馨：  14：33：12
15 陈旺：  14：54：25
16 风少：  15：15：56
17 陈旺：  15：37：32
18 大米：  15：58：19
19 可馨：  16：23：22       第二阶段比计划进程快了9分，总共快了24分


三、下午——计划16圈，22：38结束 +19分延迟= 22：57

20 大米：  16：44：39
21 陈旺:      17：05：55
22 二姑娘：17：27：33
23 大米：  17：48：54
24 陈旺：  18：11：03
25 二姑娘：18：32：47
26 大米：  18：55：46
27 小吉：  19：17：17
28 二姑娘：19：40：08
29 可馨：  20：05：14
30 小吉：  20：28：15
31 小吉：  20：52：42
32 大米：  21：14：32
33 二姑娘：21：36：47
34 小吉：  22：00：46
35 大米：  22：23：04       第三阶段比计划进程快了10分，总共快了34分


四、晚上——计划9圈，02：23结束 +19分延迟= 02：42

36 二姑娘：22：45：38
37 小吉：  23：10：37
38 大米：  23：33：43
39 二姑娘：23：56：30
40 陈旺：  00：18：32
41 风少：  00：43：29
42 小吉：  01：09：21
43 风少：  01：33：30
44 风少：  01：58：49        第四阶段比计划进程快了10分，总共快了44分


五、深夜——计划6圈，05：05结束 +19分延迟= 05：24      实际

45 陈旺：  02：22：30
46 陈旺：  02：46：46
47 小吉：  03：13：06
48 小吉：  03：41：45
49 陈旺：  04：05：50   （STC ：04：23：28）领先STC铁人队18分
50 可馨：  04：30：35     [ 可馨多跑一圈，24‘45“]
51 小吉：  04：57：07        第五阶段比计划进程快了8分，总共快了27分+ 1圈（25分）


六、早晨——计划10圈，08：57结束 +19分延迟= 09：16 （整场比赛官方时间9：18结束）

52 大米：  05：18：48
53 可馨：  05：43：52
54 二姑娘：06：07：06
55 风少：  06：28：47
56 大米：  06：50：32
57 陈旺：  07：13：09    （STC：07：13：00）
58 二姑娘：07：35：50    （STC：07：34：50）
59 风少：  07：57：08    （STC：07：57：21）
60 大米：  08：18：25
61 小吉：  08：39：30      [ 小吉多跑一圈，21分]
62 风少：  09：01：32        第六阶段比计划进程快了9分，总共快了15分+ 2圈（25分+21分）



最后比总计划60圈，快出61分，多跑2圈后，余15分，

加上预留2分钟，多出17分，遗憾没有再多完成一圈，到315km。



整场比赛，我掉速最厉害，三点半那圈掉到28分。协调上花了太多精力，补给无法及时，跑一圈饿一圈，不应该，下次要避免。


特别感谢，vivia ~~~   李飞，小俊，梅梅，黑莓，身影，iso，tomoko ，
以及所有的一起跑的可爱的后勤们~~~



.

Mayer吉

2012.9.17.    周一


       篮球排酸。结果打happy，4局，打的算满意的……　最后临走终于绝杀一盘。回来车上才知道，我们队在放水，不然把别人公司的队伍虐惨了，他们就不来了，各位大虾都在各种表演放水，哈哈哈，难怪前面都是马上要赢了，接着就输了，哈哈。他们已经乐此不疲的玩乐半个多月了，我没来落伍了～　

Mayer吉

2012.9.18.　　周二


　　　　约跑，带完热身，把所有人都忽悠出去了，自己回来了，跑，还是不跑，这是个问题：Ｄ

　　　　最后，骑车２圈，好久没有练车了。结果，两圈都是9分40。啊，退步啊，不过也是，身体没全部恢复，8分55哪有那么容易破。跟着赛车王子的车队小半圈，最后还是打消了继续跟着继续第三圈的想法，回来下车，大腿都木了，不过很舒服，有些凉了，再骑车要多穿点了。